Tips Sehat Yang Harus Dilakukan Oleh Pecandu Kopi

Para pecandu minuman kopi biasanya dalam sehari bisa menghabiskan sekitar 4 hingga 5 gelas perhari. Walaupun di beberapa penelitian para ahli dijelaskan jika minum kopi bisa bermanfaat untuk kesehatan, asal konsumsi dengan benar dan memang tidak boleh berlebihan.

Tips Sehat Yang Harus Dilakukan Oleh Pecandu Kopi

Jika konsumsi minuman berkafein ini terlalu banyak (berlebihan), dampaknya bisa membuat peminum kopi ini gelisah, jantung mereka berdebar kencang hingga merasakan tidak nyaman.

Hal ini dikarenakan kafein termasuk zat yang dapat menstimulasi pusat sistem saraf, membuat Anda merasa segar dan terjaga. Akan tetapi, jika terlalu banyak kafein ini justru dapat membuat tubuh Anda melakukan pelepasan hormon adrenalin yang akan meningkatkan detak jantung.

Bahkan menurut ahli nutrisi seperti yang dikutip dari laman The Health Site memberitahukan bahwa seberapa banyak kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari dan apa yang harus dilakukan jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya. Jadi, berapa banyak kafein yang tergolong berlebih dalam tubuh?

Jumlah rekomendasi harian kafein para pecinta kopi sebaiknya 400 mg atau sekitar empat cangkir kopi. Memang, setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda, namun kebanyakan orang akan mulai merasa tidak enak setelah minum lebih dari empat cangkir kopi.

Apa yang harus dilakukan jika minum kopi terlalu banyak?

Tips Sehat Yang Harus Dilakukan Oleh Pecandu Kopi, diantaranya :

1. Konsumsi lebih banyak air putih. Memastikan tubuh terhidrasi bisa mengurangi beberapa sindrom yang disebabkan oleh overdosis kafein. Hal ini membantu tubuh mengeluarkannya.

2. Kafein bisa mengurangi kadar potasium dan magnesium dalam tubuh, yang akan mengakibatkan tubuh gemetar dan menimbulkan rasa gelisah. Jadi, mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium, seperti pisang dan sayuran hijau dapat sangat membantu.

3. Berolahraga ringan dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Jika Anda mengalami simtom lain, seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, kebingungan, muntah-muntah, atau detak jantung tidak beraturan, itu tandanya Anda membutuhkan bantuan profesional medis. Segera datangi unit gawat darurat terdekat.

Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *