Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kelelahan

Anda mungkin satu dari sekian banyaknya orang di dunia yang melakukan aktivitas penuh dalam sehari. Mulai dari sederet aktivitas seperti mengurus rumah tangga, membimbing anak dalam menyelesaikan tugas sekolahnya, hingga pekerjaan kantor yang menuntut deadline. Namun, jelas Anda memerlukan istirahat di waktu-waktu yang seharusnya. Sebab, tubuh Anda bisa mengalami kelelahan. Alhasil, kondisi fisik mereka menurun secara drastis dan jatuh sakit.

Tanda-tanda Tubuh Mengalami Kelelahan

  • Mulai kewalahan.

Secara tidak sadar, Anda mulai mengalami kewalahan. Misalnya, Anda lupa akan hal-hal kecil seperti jadwal rapat dengan klien. Anda mulai kesulitan mengatur kehidupan, sehingga selalu merasa lelah saat menjalani aktivitas sehari-hari Anda.

  • Kurang konsentrasi.

Hal yang satu ini mungkin lebih sering dirasakan oleh orang-orang di sekitar Anda. Saat berkomunikasi, Anda sering ‘tidak nyambung’, atau bahkan tidak ingat pernyataan apa yang baru saja keluar dari mulut. Anda kadang merasa sangat sulit untuk fokus ke satu hal, karena otak terkena dampak saat tubuh mulai kelelahan.

  • Pola tidur berantakan.

Ada masa saat Anda lebih sulit untuk cepat tidur, ketika tubuh kelelahan. Walaupun sudah berbaring di ranjang lebih cepat dari biasanya, Anda tetap tidak dapat tidur dengan nyenyak. Alhasil, pola tidur menjadi berantakan dan kualitas tidur buruk akan semakin membuat tubuh merasa lelah.

  • Mengalami gangguan emosi.

Emosi menjadi tidak menentu dan terkesan sangat sensitif dalam segala hal. Pasalnya, tubuh yang kelelahan juga dapat menghambat pikiran, sehingga mengacaukan emosi. Di samping itu, sering ditemukan keluhan seperti membuat diri merasa frustrasi, berpikir buruk terhadap sesuatu, kecewa, dan menjadi pesimis.

  • Kebutuhan kafein dan suplemen meningkat.

Anda mendadak ingin sesuatu, seperti mengidamkan kopi terus-menerus, atau merasa butuh suplemen, agar tubuh tetap prima? Hal ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang dalam fase kelelahan. Memenuhi keinginan-keinginan tersebut memang dapat membantu menyegarkan tubuh, namun hanya sesaat.

  • Imunitas tubuh menurun.

Keluhan seperti sering lelah, sakit kepala, migrain, pilek, batuk, tifus, dan penyakit lainnya kerap terjadi pada Anda yang kelelahan. Imunitas tubuh yang menurun karena kelelahan mengundang banyak penyakit. Memang terdengar cukup ringan, akan tetapi lama-kelamaan dapat membahayakan kesehatan Anda.

  • Melupakan ‘alarm’ tubuh.

Tubuh selalu punya ‘alarm’ guna mengetahui kapan tubuh sedang dalam kondisi kurang prima. Badan terasa lemas, meriang, dan pegal-pegal dengan alasan yang tidak jelas merupakan ‘alarm’ saat tubuh sedang kelelahan. Namun, karena tuntutan pekerjaan dan sebagainya, Anda sering mengabaikan ‘alarm’ tersebut dan tetap memaksakan tubuh untuk beraktivitas.

Untuk itu, sebaiknya Anda harus benar-benar melakukan rehat / istirahat dari rutinitas harian Anda yang super sibuk. Beristirahatlah dengan cukup, tidur delapan jam setiap malam. Selain itu, seimbangkan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *