Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

Labu kuning di Indonesia sering diolah menjadi kolak selama bulan puasa. Diluar negeri, labu kuning sering diukir dan dijadikan hiasanan menyeramkan saat halloween. Ternyata buah bulat berwarna orange ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Penasaran apa saja manfaat labu kuning untuk kesehatan ? Simak Berikut ini.

Kandungan Nutrisi Labu Kuning

Labu kuning kaya akan nutrisi seperti kalium, antioksidan dan vitamin. Nutrisi dalam satu cangkir labun kuning rebus tanpa garam antara lain 49 kalori, 1,76 gram protein, 0, 17 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 2,7 gram serat dan 5,1 gram gula.

Mengonsumsi satu cangkir labu kuning dapat memenuhi kebutuhan Vitamin A lebih dari 100 persen, vitamin C 20 persen, Vitamin E, riboflavin, kalium, tembaga dan mangan hingga 10 persen, dan lima persen untuk thamin, B6, folat, asam pantotenat, niasin, besi, magenisum dan fosfor.

Jika dengan dimasak labu kuning dapat memberikan manfaat sedemikian besar, tentu labu segar akan memberikan lebih banyak manfaat. Labu kalengan juga tetap banyak nutrisinya, tetapi harus dipilih yang tidak terlalu mengandung banyak gula.

Manfaat Labu Kuning Untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat labu kuning untuk kesehatan yang harus anda ketahui :

1. Rendah Kalori dan Tinggi Serat

Jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan, labu kuning bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan makanan diet. Selain rasanya yang enak mirio ubi jalar, labu kuning juga membantu anda menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.

Tidak hanya itu, mengonsumsi labu kuning akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan labu memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan. Dengan merasa kenyang lebih lama, maka anda dapat terhindar dari berbagai camilan yang akan membuat anda gemuk.

2. Menajamkan Penglihatan

Kandungan beta karoten yang terdapat didalam labu, menjadikan buah ini kaya akan vitamin A. Beta karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A didalam tubuh, berfungsi untuk membantu retina menyerap dan memproses cahaya. Pasalnya penurunan fungsi retinda bisa menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani dengan baik.

Selain itu, labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bisa membantu mencegah katarak dan bahkan memperlambat perkembangan degenerasi makula.

3. Mempercantik Kulit

Manfaat labu kuning lainnya adalah merawat kecantikan kulit. Labu kuning kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan muda. Lebih dari itu, buah yang satu ini juga mampu menjadikan kulit selalu kenyal dan lembut.

Kandungan beta karoten dalam labu menghasilkan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah radiasi sinar UV. itu sebabnya, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten dapat membuat anda lebih awet muda.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi labu kuninh bisa jadi salah satu cara memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda untuk menangkal berbagai macam penyakit. Kandungan vitamin A yang berlimpah bisa membantu tubuh melawan infeksi, virus dan penyakit menular.

Minyak labu bahkan membantu melawan berbagai infeksi bakteri dan jamur. Tidak hanya itu, karena labu kuning mengandung hampir 20 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan, hal ini membantu anda pulih dari pilek lebih cepat. Itu sebabnya, sangat pas menyantap sup labu kuning di musim hujan yang dingin untuk mencegah terserang penyakit, seperti flu, filek, dan batuk-batuk.

5. Mencegah Kanker

Kandungan beta-karoten yang tinggi pada labu selain untuk mata dan kulit, juga ternyata membantu melawan kanker. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan yang kaya beta karoten memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat dan kanker paru-paru.

Selain itu kandungan antioksidan dari vitamin A dan C dalam labu kuning bertindak sebagai pelindung sel dalam tubuh anda dalam melawan radikal bebas penyebab kanker.

6. Memelihara Kesehatan Jantung

Kandungan folat, karotenoid, dan magnesium didalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yairu suatu keadaan dimana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukan lemak pada dinding dalamnya.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Labu kuning sangat kaya akan kalium. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium untuk menurunkan tekanan darah. Asupan kalium kedalam tubuh juga mengurangi kemungkinan anda untuk terserang stroke, pembentukan batu ginjal dan mempertahankan kepadatan tulang. Selain labu, makanan laun yang mengandung kalium yang tinggi adalah nanas, tomat, jeruk, bayam dan pisang.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *