Ini Kemungkinan Si Kecil Selalu Bersin Dipagi Hari

Ini Kemungkinan Si Kecil Selalu Bersin Dipagi Hari

Berson berulang kali dipagi hari, sering kali mengganggu kenyamanan si kecil. Yuk, ketahui penyebab paling umum dari kondisi tersebut dan cara membantu si kecil mencegahnya.

Sering bersin bersin dipagi hari bisa menjadi salah satu tanda si kecil mengalami rhinitis alergi. Selain bersin dipagi hari, rhinitis alergi juga dapat disertai dengan hidung tersumbat, keluar ingus, dan mata terasa gatal. Keluhan ini akan terjadi secara langsung, terutama ketika terpapar oleh pemicunya.

Ini Kemungkinan Si Kecil Selalu Bersin Dipagi Hari

Penyebab Sering Bersin Saat Bangun Tidur

Tidak sedikit orang yang mengalami bersin bersin, hidung dan mata berair hanya pada saat bangun tidur dipagi hari. Dari sisi medis, hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal diantaranya :

1. Rhinitis Alergi

Rhinitis Alergi, yang juga disebut hay fever, adalah kondisi yang terjadi saat sistem kekebalan tubuh bereaksi secara berlebihan terhadap alergen alias pemicu alergi. Biasanya, yang bisa menimbulkan alergi ini adalah terkena serbuk sari, jamur, bulu hewan, atau debu tungau.

Menurut Mark R. Neustrom, DO dari kansas City Allergy and Asthma Associates, 20 persen orang yang mengalami bersin saat bangun tidur di pagi hari disebabkan oleh alergi tungau. Karena bentuknya yang sangat kecil, anda mungkin tidak menyadari bahwa kasur dan bantal yang anda gunakan selama ini ternyata dihinggapi oleh tungau.

Ketika tungau masuk ke hidung, sel sel alergi yang ada di membran mukosa hidung akan melepaskan histamin. Nah, hal inilah yang menyebabkan bersin bersin dan hidung meler sebagai bentuk respon tubuh terhadap benda asing yang masuk.

2. Udara Kering

Kalau anda sering bersin saat bangun tidur, bisa jadi ini disebabkan oleh pangaruh AC atau suhu ruangan yang cenderung kering. Tanpa disadari, kedua hal tersebut dapat membuat lapisan didalam hidung menjadi kering.

Lapisan lendir didalam hidung berfungsi untuk menhaga kelembapan dan menangkap setiap benda asing yang masuk. Ketika hidung mnejadi kering, ini artinya lendir hidung tidak bisa menahan benda asing yang masuk. Akibatnya, alergen tersebut dapat masuk dengan mudah dan membuat hidung menjadi gatal hingga bersin bersin.

3. Sinusitis

Sinusitis dapat menjadi salah satu penyebab mengapa anda jadi bersin bersin dipagi hari. Ini karnea peradangan pada sinus dapat mengganggu lapisan hidung dan memicu lendir yang berlebihan. Jika anda merasakan sensasi menggelitik dihidung hingga sering bersin selama beberapa minggu, maka bisa jadi anda mengalami sinusitis kronis.

4. Rhinitis Vasomotor

Kalau anda tidak sedang sakit atau alergi, tapi masih sering bersin saat bangun tidur, bisa jadi anda memiliki rhinitis vasomotor. Rhinitis vasomotor atau rhinitis non alergi adalah peradangan pada selaput hidung akibat kondisi pembuluh darah di hidung yang sangat sensitif.

Biasanya hal ini terjadi saat anda mengalami perubahan suhu maupun sistem imun tubuh selama tidur. Walaupun menimbulkan gejala pilek dan bersin bersin yang tidak nyaman, kondisi ini umumnya tidak membahayakan.

Tips Mencegah Bersin Dipagi Hari

Sebenarnya, mencegah rhinitis alergi paling efektif dilakukan dengan menghindari alergen. Beberapa cara yang dapat bunda lakukan untuk mencegah bersin bersin dipagi hari, yaitu :

1. Jaga Kebersihan Rumah

Untuk mengurangi gejala alergi pada anak, kebersihan rumah perlu dijaga. Upayakan rutin membersihkan rumah, khususnya dikamar sikecil. Jangan lupa juga untuk mengganti seprai, sarung bantal, dan selimut setiap satu minggu sekali. Bunda juga perlu mengganti bantal si kecil setiap 2-3 tahun sekali. Hindari penggunaan karpet dan kapuk, serta jangan menumpuk barang dan bonek bulu didalam kamar.

2. Tutup Jendela Rumah

Udara sejuk dipagi hari memang bisa menjadi kenikmatan tersendiri bagi si kecil. Namun bila si kecil alergi, bunda justru perlu menutup jendela, terutama jika diluar rumah banyak pepohonan. Hal ini untuk mencegah serbuk sari masuk kedalam rumah dan memicu si kecil bersin dipagi hari.

3. Bersihkan AC Dan Kipas Angin

Debu dan kotoran yang menempel pada AC dan kipas angin dapat memicu reaksi alergi si kecil. Untuk itu, pastikan AC atau kipas angin yang digunakan selalu bersih ya.

4. Gunakan Humidifier

Bila memungkinkan, bunda juga bisa menggaunakan humidifier atau pelembap udara dirumah, khususnya ditempat yang sering didatangi anak, seperti ruang bermain dan kamar. Penggunaan alat ini bermanfaat untuk menjaga kualitas udara dan mencegah alergi anak menjadi semakin parah.

5. Rutin Mengganti Baju

Biasakan anak untuk segera mandi dan mengganti pakaian setelah beraktivitas diluar ya. Hal ini bermanfaat agar si kecil terhindar dari alergen yang mungkin menempel di pakaian.

Bunda dapat membantu mencegah si kecil mengalami bersin dipagi hari dengan cara cara di atas. Namun, segeralah periksakan si kecil ke dokter jika rhinitis sudah membuat kualitas tidurnya berkurang dan menggangu aktivitasnya. Terimakasih semoga bermanfaat.

Frank’s Sign, Tanda Daun Telinga Yang Memiliki Serangan Jantung

Frank’s Sign, Tanda Daun Telinga Yang Memiliki Serangan Jantung

Terdapat tanda pada daun telinga yang bernama Frank’s sign dapat memprediksi risiko serangan jantung. Seperti apa tanda yang dimaksud ini ?

Frank's Sign, Tanda Daun Telinga Yang Memiliki Serangan Jantung

Dalam dunia medis, berbagai penyakit bisa dideteksi lewat beragam cara. Salah satunya adalah deteksi risiko serangan jantung yang bisa dilakukan dengan memperhatikan adanya tanda khusus pada daun telinga yang disebut dengan Frank’s sign. Seperti apakah penampakan tanda tersebut ?

Kasus Kemunculan Frank’s Sign Yang Pernah Ditemukan

Dilansir dari British Medical Journal, seorang pria berusia 59 tahun yang telah lama memiliki riwayat tekanan darah tinggi datang ke unit gawat darurat dengan keluhan nyeri dada yang terasa semakin sakit saat digunakan untuk beraktivitas.

Setelah dilakukan angiografi koroner, ditemukan penyumbatan pada pembuluh darahnya dan dokter pun melakukan pemasanagan stent atau yang biasa anda kenal dengan ring. Stent ini awalnya menguncup dan akan melebar setelah sampai di pembuluh darah yang menyempit.

Pemulihan pasien tersebut berjalan dengan baik dan terbebas dari keluhan nyeri dada. Namun pada pemeriksaan fisik, ditemukan lekukan diagonal pada daun telinganya, dan penampakan ini dalam dunia medis disebut Frank’s sign.

Frank’s sign atau tanda Frank sendiri pertama kali diseskripsikan pada tahun 1973. Dr. Sanders T Frank mengobservasi tanda ini pada daun telinga dua puluh pasien yang mengalami nyeri dada yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Tanda Frank disebut sebagai tanda risiko penyakit jantung koroner yang bisa dilihat dari kulit. Pada penelitian yang pernah dilakukan selama 35 tahun tersebut ditemukan hubungan yang signifikan antara kemunculan tanda di daun telinga terhadap meningkatnya risiko penyakit jantung iskemik.

Tanda Frank lebih sering dijumpai pada pasien dengan riwayat operasi coronary bypass. Operasi bedah ini dilakukan dengan memanfaatkan pembuluh darah disekitar jantung guna menciptakan jaluar baru bagi aliran darah, menggantikan aliran pembuluh darah yang tersumbat.

Beberapa tokoh dunia yang memiliki Frank’s sign adalah publius Aelius Hadrianus, kaisar roma pada 117 M, George W. Bush dan Steven Spielberg. Selain menjadi tanda risiko serangan jantung, Frank’s sign juga dianggap mengindikasikan penuaan dini serta hilangnya serat elastis kulit dan pembuluh darah.

Mengapa Dapat Muncul Frank’s Sign ?

Beberapa teori menyembutkan bahwa hal ini terjadi akibat adanya gangguan pembuluh darah kecil pada pertengahan daun telinga, yang merupakan ujung dari pembuluh darah arteri.

Ada pula yang melaporkan bahwa tanda ini dapat muncul setelah penderita mengalami pemendekan telomere, yakni bagian dari DNA manusia yang berperan penting dalam melindungi kromosom.

Selain itu, kondisi ini sebenarnya juga bisa disebabkan oleh paparan radikal bebas yang kemudian dapat menyebabkan perubahan kulit serta penebalan pembuluh darah bagian dalam sehingga terjadi penyempitan.

Jenis Frank’s Sign Yang Perlu Anda Ketahui

Dari panjang garis kedalaman serta kemiringannya, Frank’s sign dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu unilateral inkomplit (paling ringan), unilatreal komplit, serta bilateral komplit yang menandakan tingkat keparahan tinggi.

Selain itu, terdapat juga klasifikasi lain dari Frank’s sign yang sebenarnya tidak berkaitan dengan meningkatnya keparahan penyakit jantung, yaitu :

* Grade 1 – Terdapat kerutan
* Grade 2a – Lipatan dangkal
* Grade 2b – Lipatan melebihi 50 persen menyebrangi daun telinga
* Grade 3 – Lipatan dalam dan melewati seluruh daun telinga

Tidak ada salahnya memeriksa adanya tanda ini pada anggota keluarga anda agar dapat mencegah risiko serta melakukan pencegahan dini terhadap kelanjutan penyakit jantung koroner.

Upaya Mencegah Risiko Serangan Jantung

Untuk mencegah risiko serangan jantung, American Heart Association merekomendasikan aktivitas aerobik instensitas sedang selama 150 menit perminggu, atau 75 menit perminggu untuk aktivitas instensitas tinggi ( atau kombinasi keduanya ).

Anda juga dianjurkan untuk lebih banyak bergerak dan mengurangi duduk. Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih berkualitas, daya ingat membaik, serta kemampuan keseimbangan dan kognitif ikut meningkat.

Manfaat lainnya dari aktivitas ini adalah penurunan berat badan, serta mencegah demensia dan depresi. Dengan mengenali kemunculan Frank’s sign pada daun telinga, risiko serangan jantung dapat diprediksi dengan lebih mudah. Terimakasih semoga bermanfaat.

Ini Dia Buah Buahan Yang Bisa Membantu Turunkan Kolestrol

Ini Dia Buah Buahan Yang Bisa Membantu Turunkan Kolestrol

Jika tidak dikendalikan, kolestrol tinggi bisa memicu terjadinya stroke atau bahkan serangan jantung. Selain dengan berolahraga dan minum obat kolestrol, anda harus perhatikan apa saja yang anda makan. Mulailah mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah dan sayur. Ya ada banyak buah yang bisa membantu menurunkan kolestrol. Yuk, berkenalan dengan berbagai macam buah penurun kolestrol dibawah ini.

Ini Dia Buah Buahan Yang Bisa Membantu Turunkan Kolestrol

Bagaimana Buah Bisa Menurunkan Kolestrol

Tingginya kadar kolestrol dalam darah lama kelamaan menyebabkan lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah. Pada akhirnya, plak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga darah tidak bisa mengaliar dengan lancar. Penyempitan pembuluh darah inilah yang meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan atau stroke.

Buah buahan mengandung serat yang larut air. Serat larut air dapat mengikat asam empedu, sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolestrol dalam darah. Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolestrol hingga 10% adalah pektin.

Selain serat, buah buahan juga mengandung senyawa senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolestrol baik HDL, yang membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Daftar Buah Buahan Penurun Kolestrol

1. Apel

Apel terutama kulitnya, mengandung pektin serat larut air yang ampuh menurunkan kolestrol. Pektin bekerja menyerap kolestrol dan lemak jahat didalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses.

Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Terlebih, serat apale memberikan rasa kenyang yang lama sehingga anda dapat menghindari ngidam makan makanan yang tidak sehat.

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolestrol dalam tubuh. Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolestrol jahat (LDL).

Penelitian menunjukan selain memengaruhi kadar kolestrol, alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama bahkan hingga 3-5 jam setelah dikonsumsi dan menstabilkan kadar gula darah. Alpukat juga kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.

3. Pir

Pir termasuk buah yang tinggi serat alami. Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian anda. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi dari pada apel. Jenis serat yang terdapat dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolestrol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolestrol jahat LDL dalam Tubuh bisa menurun.

4. Berries ( Strawberry, Blueberry, Cranberry )

Keluarga beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolestrol jahat menurun dan tergantikan dengan kolestrol baik HDL.

Pada penelitian milik erlund et al dengan 72 subjek penelitian yang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskuler menunjukan bahwa asupan 2 porsi buah berry perhari ( 1 porsi setelah makan siang, 1 porsi setelah makan malam) dapat meningkatkan kadar kolestrol baik HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik.

Pada penelitian basu et al dengan subjek 16 wanita, asupan rutin dari buah berry menurunkan kolestrol LDL dalam 4 minggu. Selain itu, buhan buahan kelompok berry ini juga tinggi akan polifenol antioksidan yang baik dalam tubuh.

5. Anggur

Sama dengan buah yang lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus.

Penelitian menunjukan bahwa anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolestrol HDL dan menurunkan kolestrol jahat LDL serta trigliserida dalam darah. Itu sebabnya anggur menjadi camilan yang sangat baik untuk orang orang yang memiliki ateroskleroris koroner. Antioksidan quercetin yang hadir dalam anggur juga dapat melawan peradangan didalam tubuh.

6. Pepaya

Pepaya merupakan buah penurun kolestol HDL yang juga tinggi antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Kolestrol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Vitamin E dan C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase yang akan menghambat terjadinyaa oksidasi koklestrol didalam pembuluh darah.

7. Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolestrol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesrol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan di malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa asupan buah jambu biji sebanyak 400 gram perhari meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah dan kadar antioksidan didalam tubuh.

8. Jeruk

Jeruk kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus. Buah penurun kolestrol berwarna oranye ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolestrol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker kanker payudara dan kanker usus. Manfaat Jeruk sebagai antikanker ini dilaporkan oleh sebuah penelitian pada tahun 2007 silam.

Jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C. Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolestrol LDL, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Yuk, mulai biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3 porsi dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Terimakasih semoga bermanfaat.

Beberapa Makanan Beragam Pilihan Makanan Sehat Setelah Berolahraga

Beberapa Makanan Beragam Pilihan Makanan Sehat Setelah Berolahraga

Tidak hanya sebelum olahraga, mengonsumsi makanan yang tepat setelah olahraga bisa memaksimalkan kesehatan tubuh dan pembakaran kalori lho. Yuk, pilih dan persiapkan makanan kamu setelah berolahraga dengan tepat.

Orang lebih sering memikirkan makanan apa yang akan dikonsumsi sebelum berolahraga. Padahal sebenarnya pilihan makanan setelah olahraga tidak kalah penting.

Beberapa Makanan Beragam Pilihan Makanan Sehat Setelah Berolahraga

Membantu Proses Pemulihan Tubuh

Saat kamu berolahraga, otot menggunakan cadangan glikogen sebagai bahan bakar sehingga sebagai protein dalam otot juga akan rusak. Kemudian tubuh akan membangun kembali cadangan glikogen dan memperbaiki protein otot setelah berolahraga. Mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah olahraga dapat membantu mempercepat proses ini.

Konsumsi makanan yang tepat sangat penting, terutama setelah berolahraga berat. Makanan ini terutama berperan membantu mempercepat pemulihan dan mengembalikan cadangan energi. Selain itu juga dapat membantu pembentukan jaringan otot baru serta mengembalikan keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh.

Memilih Makanan Sehat Setelah Berolahraga

Makan setelah berolahraga disarankan sekitar 45 menit setelah berolahraga. Peneliti menemukan pentignya mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah tepat. Sebagai gambaran, orang yang berolahraga dapat mengonsumsi 30-40 gram karbohidrat sehat dan 20-30 gram protein lemak, untuk meningkatkan ukuran otot.

Yuk, cek makanan apa saja yang bisa jadi pilihan setelah berolahraga :

1. Nasi, Kentang, Telur dan Daging Ayam

Kamu bisa mengonsumsi pilihan protein dan karbohidrat sehat, terutama setelah melakukan olahraga yang membutuhkan ketahanan fisik seperti berlari dan berenang. Kamu bisa pilih oat, kentang rebus, nasi merah atau putih, dengan telur atau sayur capcay dan dada ayam tanpa kulit. Pastikan porsinya tidak berlebihan ya.

2. Minuman

Air mineral mungkin cukup jika kamu berolahraga kurang dari 1 jam. Tetapi minuman elektrolit mungkin dibutuhkan jika kamu berolahraga lebih lama. Selain itu susu cokelat rendah lemak ataupun smoothie berisi perpaduan yoghurt, susu almond, dan kedelain juga bisa menjadi pilihan.

3. Ubi Jalar dan Salmon

Menyantap salmon dengan ubi jalar untuk mengembalikan tenaga setelah lelah berolahraga. Ikan yang kaya dengan protein dan omega3 ini dapat membantu meringankan peradangan otot pascaolahraga. Kamu dapat mengolah ubi dengan cara dipanggang ataupun ditumbuk.

4. Energy Bar

Untuk anda yang sangat sibuk, dan ingin pilihan makanan yang lebih praktis, energy bar dapat menjadi pilihan tepat. Pilih energy bar yang mengandung 5 gram protein, dengan karbohidrat dan sedikit lemak. Meski terlihat kecil, makanan ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga.

5. Makanan Ringan

Roti gandum dengan tuna atau selai kacang bisa jadi pilihan makanan ringan kaya lemak sehat, serat dan protein. Selain itu kamu juga bisa memilih yoghurt tanpa lemak dengan setengah cangkir buah potong atau pisang, atau pisang dengan 1 sendok makan selai kacang atau almon. Sebagai selingan, bisa juga sediakan quinoa, buah potong, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, kacang kacangan, buah kering.

Selain mengetahui makanan yang disarankan setelah berolahraga, kamu juga perlu mengenali makanan apa saja yang sebaiknya dihindari. Setelah berolahraga, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak, seperti gorengan atau junkfood. Selain membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, makanan seperti ini dapat menambah kadar lemak dalam tubuh.

Hal terpenting, kamu perlu ingat bahwa tubuh setiap orang berbeda. Penting untuk mengenali kebutuhan tubuhmu sendiri sehingga bisa menemukan makanan yang tidak hanya sehat, tapi juga bisi dinikmati. Untuk itu, kamu juga dianjurkan untuk menghitung kebutuhan kalori per hari sesuai indeks massa tubuh.

Mengatur makanan dan berolahraga secara teratur, memegang peranan penting dalam pola hidup sehat. Jangan sampai kamu tidak makan setelah berolahraga, karena bisa menghambat perkembangan jaringan otot. Mulai sekarang, yuk mulai mengonsumsi makanan sehat setelah berolahraga agar manfaatnya lebih optimal.

Kandungan Rokok Yang Berefek Mengerikan Untuk Tubuh

Kandungan Rokok Yang Berefek Mengerikan Untuk Tubuh

Untuk mengetahui seberapa bahaya kandungan rokok, bisa dilihat dari banyaknya senyawa yang ada didalam asap rokok. Terdapat sekitar 5000 senyawa berbeda dan sebagian bersifat racun bagi tubuh, hanya dari asap rokok saja.

Kandungan rokok yang bersifat racun tersebut berpotensi merusak sel sel tubuh. Selain itu, senyawa dalam asap rokok juga bersifat karsinogenik alias memicu kanker. Didalam rokok, terdapat 250 jenus zat beracun dan 70 jenis zat yang diketahui bersifat karinogenik.

Kandungan Rokok Yang Berefek Mengerikan Untuk Tubuh

Kandungan tersebut berasal dari bahan baku utama rokok, yaitu tembakau. Selain itu, bahan pewarna yang biasa dipakai untuk membuat tampilan rokok lebih menarik, dapat memperbesar potensi racun dari rokok. Sifatnya yang memberikan efek adiktif atau kecanduan, juga tidak boleh dilupakan.

Hal lain yang patut diperhatikan adalah kemampuan beberapa bahan kandungan rokok yang bisa mengubah sifat fisik dari asap rokok, sehingga kadar racun dan nikotin didalam tubuh seorang perokok menjadi lebih tinggi.

Kandungan Rokok Yang Bersifat Merusak

Sebagaimana disebutkan diatas, kandungan rokok yang bersifat merusak tubuh amat banyak. Beberapa senyawa yang terkandung dalam rokok dibawah ini adalah contohnya :

1. Karbon Monoksida

Salah satu kandungan rokok yang merupakan gas beracun adalah karbon monoksida. Senyawa yang satu ini merupakan gas yang tidak memiliki rasa dan bau. Jika terhirup terlalu banyak, sel sel darah merah akan lebih banyak berikatan dengan karbon monoksida dibanding dengan oksigen. Akibatnya fungsi otot dan jantung akan menurun. Hal ini akan menyebabkan kelelahan, lemas, dan pusing. Dalam skala besar, seseorang yang menghirupnya bisa mengalami koma atau bahkan kematian. Janin, penderita gangguan jantung, dan penderita penyakit paru paru merupakan kelompok yang paling rentan terhadap racun ini.

2. Nikotin

Kandungan rokok yang paling sering disinggung-singgung adalah nikotin. Nikotin memiliki efek candu seperti opium dan morfin. Nikotin berfungsi sebagai perantara dalam sistem saraf otak yang menyebabkan berbagai reaksi biokimia, termasuk efek menyenangkan dan menenangkan.

Nikotin yang dihisap perokok akan terserap masuk ke aliran darah, kemudian merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyut jantung, dan pernapasan. Efek yang mungkin muncul akibat paparan nikotin adalah muntah, kejang, dan penekanan pada sistem saraf pusat.

3. Tar

Kandungan rokok lainnya yang bersifat karsinogenik adalah tar. Tar yang terhirup oleh perokok akan mengendap di paru paru. Timbunan tar ini berisiko tinggi menyebabkan penyakit pada paru paru, seperti kanker paru paru dan emfisema. Tidak hanya itu, tar akan masuk ke perderan darah dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, hingga gangguan kesuburuan. Tar dapat terlihat melalui noda kuning yang tertinggal di gigi dan jari. Karena tar masuk secara langsung ke mulut, zat berbahaya ini juga dapat mengakibatkan masalah gusi dan kanker mulut.

4. Hidrogen Sianida

Senyawa racun lainnya yang menjadi bahan penyusun rokok adalah hidrogen sianida. Beberapa negara pernah memakai senyawa ini untuk menghukum mati narapidana. Saat ini, hidrogen sianida juga digunakan dalam industri tekstil, plastik, kertas, dan sering dipakai sebagai bahan pembuat asap pembasmi hama. Efek dari senyawa ini dapat melemahkan paru paru, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan mual.

5. Benzena

Benzena merupakan residu dari pembakaran rokok. Paparan benzena jangka panjang (setahun atau lebih), dapat menurunkan jumlah sel darah merah dan merusak sumsum tulang, sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia dan perdarahan. Selain itu, benzena juga merusak sel darah putih sehingga menurunkan daya tahan tubuh, serta meningkatkan risiko leukimia.

6. Formaldehida

Formaldehida memrupakan residu dari pembakaran rokok. Dalam jangka pendek, formaldehida mengakibatkan iritasi pada mata, hidung, dan tenggorokan. Dalam jangka panjang, formaldehida dapat meningkatkan risiko kanker nasofaring.

7. Arsenik

Arsenik merupakan golongan pertama karsinogen. Paparan terhadap arsenik tingkat tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit, kanker paru paru, kanker saluran kemih, kanker ginjal, dan kanker hati. Arsenik terdapat dalam rokok melalui pertisida yang digunakan dalam pertanian tembakau.

8. Kadmium

Sekitar 40-60 persen dari kadmium yang terdapat dalam asap rokok, terserap masuk ke paru paru saat merokok. Kadar kadmium yang tinggi dalam tubuh dapat menimbulkan gangguan sensorik, muntah, diare, kejang, kram otot, gagal ginjal dan meningkatkan risiko kanker.

9. Amonia

Amonia merupakan gas beracun, tidak berwarna, namun berbau tajam. Pada industri rokok, amonia digunakan untuk meningkatkan dampak candu nikotin. Dalam jangka pendek, menghirup dan terpapar amonia dapat mengakibatkan napas pendek, sesak napas, iritasi mata, dan sakit tenggorokan. Sedangkan dampak jangka panjangnya yaitu pneumonia dan kanker tenggorokan.

Melihat bahaya kandungan rokok yang bersifat racun dan karsinogenik diatas, sudah selayaknya kebiasaan merokok dihentikan. Mulai sekarang, cobalah melakukan upaya untuk berhenti merokok guna mencegah bertambah parahnya kerusakan yang terjadi didalam tubuh. Terimakasih semoga bermanfaat.

Tingkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Makanan dan Kebiasaan Ini

Tingkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Makanan dan Kebiasaan Ini

Selama ini banyak orang berusaha mencari berbagai suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebenarnya ada cara alami, berupa makanan dan kebiasaan sehari hari yang dapat mendukungnya.

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas akan melindungi tubuh dari ancaman berbagai penyebab penyakit, seperti virus dan bakteri. Sistem ini terdiri dari sel jaringan dan organ organ tubuh yang bekerja sama. Jika sistem kekebalan tubuh tidak bekerja optimal, tubuh pun mudah terserang penyakit.

Tingkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Makanan dan Kebiasaan Ini

Makanan Pendukung Imunitas

1. Brokoli

Mulailah konsumsi sayuran ini secara teratur. Sebab, manfaat brokoli mengandung tinggi serat dan antioksidan, serta mengandung vitamin A, C, dan E, kandungan nutrisi pada brokoli membuat sayuran ini dapat membantu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara terbaik dalam mengonsumsi brokolo adalah meminimalisir proses memasak, seperti mencelupkan sebentar ke air panas.

2. Bayam

Kandungan antioksidan bayam tidak kalan tinggi dibanding brokoli. Dipadukan dengan beta karoten dan vitamin C, membuat bayam efektif membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Sama seperti brokli, masaklah bayam sebentar saja agar nutrisinya tidak terbuang.

3. Bawang Putih

Bahan makanan ini mengandung zat allicin. Kemungkinan besar zat itulah yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus melawan penyebab infeksi. Mulai kini, tambahkan bawang putih pada masakan anda, sehingga mudah mengonsumsinya.

4. Kunyit

Warna kuning pada kunyit menunjukkan bahwa bahan ini mengandung kurkumin. Bahan makanan berwarna kuning ini juga sudah lama diandalkan sebagai bahan antiinflamasi atau antiradang terutama pada ostroarthritis dan rheumatoid artritis. Lebih jauh lagi, kunyit bahkan diyakini memiliki potensi untuk mencegah tumor dan pembentukan pembulih darah baru yang memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

5. Pepaya

Manfaat pepaya yang utama yaitu kaya akan nutrisi. Salah satunya adalah papain, enzim pencernaan yang berfungsi sebagai antiinflamasi. Selain itu, pepaya mengandung vitamin B, potasium dan folat. Kandungan vitamin C dalam satu buah pepaya yang dapat memenuhi, bahkan melebihi kebutuhan vitamin C perhari. Mengonsumsi papaya juga dapat memperlancar saluran pencernaan.

Selain itu, penting untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula. Sebab, kadar gula yang terlalu tinggi dapat menghambat kerja sel kekebalan tubuh dalam melawan bakteri untuk beberapa waktu.

Pola Hidup Yang Tepat

Selain mengatur asupan makanan, menjalani pola hidup sehat juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pola hidup sehat yang dimaksud adalah :

1. Olaharga Secara Teratur

Mungkin terdengar klise, tapi ahli medis tidak henti hentinya menyarankan anda untuk berolahraga secara teratur. Misalnya, berjalan kaki sekitar 30 menit tiap hari. Manfaat olahraga dapat memperlancar peradaran darah, membantu mengoptimalkan kinerja organ tubuh dalam proses metabolisme, dan mengurangi stres, sehingga membuat anda merasa lebih segar, dapat tidur lebih nyenyak, juga dapat memperbaiki produksi zat kimiawi dalam tubuh. Hal hal tersebut berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan.

2. Kelola Stres

Tingkat stres yang tinggi atau terjadi secara terus menerus dapat membuat anda mudah terserang penyakit, baik ringan maupun berat. Mengapa hal ini bisa terjadi ? Sebab, ketika stres melanda, terjadi perubahan hormonal yang akan menekan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya berbagai pneyakit mudah menyerang. Mulai kelola stres dengan bijak, bisa dengan bermeditasi, berintreaksi dengan orang lain atau berkonsultasi pada ahli medis.

3. Tertawa

Terdengar aneh ? Mirip dengan berolahraga, efek tertawa akan membuat tubuh meningkatkan produksi hormon endorfin, yang membantu mengusir hormon stres yang ada didalam tubuh. Hal ini sudah dibuktikan secara ilmiah. Selain itu, tertawa akan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.

4. Bergaul

Sebuah penelitian membuktikan orang yang sendirian atau merasa kesepian, sistem kekebalan tubuhnya akan cenderung lebih lemah. Sebaiknya, orang orang yang memiliki teman dan kehidupan sosialnya baik, sistem kekebalan tubuhnya lebih kuat. Karenanya, jangan ragu untuk bergaul dan sesekali bertemu teman.

5. Tidur Yang Cukup

Penelitian telah membuktikan bahwa istirahat yang cukup akan meningkatkan pertahanan tubuh pada saat terkena serangan penyakit. Hal ini terkait dengan produksi protein sitokin oleh sistem kekebalan tubuh terjadi pada saat kita tertidur. Sitokin dibutuhkan ketika menghadapi infeksi, peradangan, maupun saat stres. Mencukupi tidur anda minimal 7-9 jam perhari akan membantu menjaga kekebalan tubuh secara efektif.

Meski bahan bahan makanan diatas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, anda tetap disarankan mengonsumsi bahan makanan yang bervariasi. Lalu kombinasikan dengan pola hidup sehat. Kedua hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.

Beragam Manfaat Kacang Hijau

Beragam Manfaat Kacang Hijau

Ada beragam keunggulan dan manfaar kacang hijau, mulai dari harganya yang relatif murah hingga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang nikmat. Selain itu, kacang hijau juga dapat menjadi salah satu pilihan untuk mempercantik dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Kacang hijau termasuk kedalam jenis kacang kacangan yang merupakan sumber protein yang sangat baik, rendah lemak, dan mengandung banyak serat serta antioksidan. Kacang hijau juga mengandung kalsium, zat besi, zinc, kalium, fosfor, vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan Vitamin K. Ragam nutrisi lain yang ada dalam kacang hijau adalah mangan, selenium, magnesium, dan karbohidrat yang tentunya akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Beragam Manfaat Kacang Hijau

Manfaat Kacang Hijau Untuk Tubuh

Berikut ini adalah beragam manfaat kacang hijau yang sayang jika dilewatkan :

1. Mengurangi Risiko Kehamilan Bermasalah

Folat yang terkandung didalam kacang hijau cukup tinggi. Oleh karena itu kacang hijau dianggap baik untuk wanita yang merencanakan kehamilan atau sedang dalam masa kehamilan. Pemberian asam folat yang cukup selama masa kehamilan dapat memberikan perlindungan pada bayi agar terhindar dari kelahiran prematur, keguguran, lahir dengan berat badan rendah, dan lahir denga kelainan saraf dan otak ( Neural Tube Defect ).

2. Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kacang hijau mengandung serat makanan dan pati yang baik untuk memperlancar pencernaan, juga mmebantu memberi nutrisi bagi bakteri baik didalam saluran cerna. Bahkan, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa kacang hijau juga bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan diabetes. Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan antioksidan dan nutrisi penting didalamnya yang memiliki sifat antiradang.

3. Membantu Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat kacang hijau adalah dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga dapat membantu menjaga berat badan. Semua hal ini tercapai karena kandungan serat dan protein dari kacang hijau membuat anda kenyang lebih cepat dan lebih lama, sehingga pola makan menjadi teratur serta menurunkan berat badan berlebih.

4. Menurunkan Kadar Kolestrol

Manfaat kacang hijau lainnya adalah memiliki kandungan lemak yang rendah. Dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 347 kalori energi dan 1,15 gram lemak. Dengan kandungan lemak yang tergolong rendah, serta serat dan antioksidan fitosterol yang tinggi, konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu penderita kolestrol tinggi untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh secara alami.

5. Sumber Karbohidrat dan Serat Yang Baik Bagi Tubuh

Siapa bilang kita tidak butuh karbohidrat ? Meski sering kali dihindari oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan, ternyata kerbohidrat penting bagi fungsi dan kesehatan tubuh. Kacang hijau termasuk salah satu sumber karbohidrat yang baik karena berjenis karbohidrat kompleks yang lebih baik untuk kesehatan.

6. Menurunkan Risiko Osteoporosis

Kacang hijau adalah anggota dari keluarga tumbuhan polong ( legume ) di keluarga besar kacang kacangan, yang mengandung magnesium dalam jumlah yang tidak sedikit. Di dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 189 miligram magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kekurangan magnesium. Dengan mengonsumsi cukup magnesium, anda dapat menurunkan risiko oetsoporosis. Menurut penelitian, meningkatkan asupan magnesium dari makanan atau suplemen dapat menambah kepadatan mineral tulang pascamenopause pada wanita dan lansia. Selain itu, magnesium juga diduga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan migrain.

Murah, mudah ditemui, dan dapat diolah menjadi beragam makanan dan minuman. Manfaat kacang hijau yang beragam berasal dari kandungan nutrisi penting didalamnya. Oleh karena itu, mulailah memasukan kacang hijau kedalam menu makanan anda sehari hari. Tapi ingat, batasi penambah gila kedalamnya.

Kata Kunci:

  • efek samping makan kacang hijau setiap hari,
  • manpaat kacang ijo
  • Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin E Secara Alami

    Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin E Secara Alami

    Vitamin E diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan mata. Vitamin E juga banyak dikenal sebagai antioksidan yang menangkal kerusakan sel didalam tubuh. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian, anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E.

    Orang dewasa disarankan untuk mendapat asupan vitamin E sekitar 15 mg perhari. Dosis yang lebih tinggi disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui, yaitu sekitar 19mg perhari.

    Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin E Secara Alami

    Makanan Yang Mengandung Vitamin E

    Sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen vitamin E untuk membantu menenuhi kebutuhan nutrisi sehari hari. Padahal, memperoleh vitamin E dari makanan yang mengandung vitamin E tidak sulit. Selain itu, penggunaan suplemen vitamin E masih diperdebatkan dan efektivitasnya belum terbukti.

    Para ahli menilai, suplemen tersebut hanya efektif pada orang yang terbukti mengalami kekurangan vitamin E. Beberapa golongan yang rentan mengalami kekurangan vitamin E antara lain yang melakukan diet rendah lemak, mengalami masalah pencernaan dan menderita fibrosis kistik.

    Mengingat pentingnya peran vitamin E bagi tubuh, penting bagi anda untuk mengetahui jenis makanan yang dapat memberikan asupan maknaan yang mengandung vitamin E secara alami. Berikut beberapa diantaranya :

    1. Telur dan Daging Ayam

    Makanan yang mengandung vitamin E yang mudah ditemukan sehari hari yaitu telur dan daging ayam. Setiap telur ayam mengandung 155 kilo kalori tiap 100 gram mengandung 155 kilo kalori tiap 100 gram mengandung bergama zat gizi, termasuk vitamin E. Terdapat sekitar 1,03 mg atau sekitar 7% vitamin E dari keseluruhan nutrisi pada telur.

    Selain telur, daging ayam memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk tubuh. Dibandingkan bagian dada, paha ayam memiliki kandungan vitamin E yang paling tinggi. Meski demikian, kandungan vitamin E pada daging ayam tergolong rendah dibandingkan pada telur.

    Selain telur, daging ayam memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk tubuh. Dibandingkan bagian dada, paha ayam memiliki kandungan vitamin E yang paling tinggi. Meski demikian, kandungan vitamin E pada daging ayam tergolong rendah dibandingkan pada telur.

    2. Kacang Tanah

    Tiap 100 gram kacang tanah mengandung 570 kilo kalori dengan beragam nutrisi seperti vitamin E, vitamin B, serat pangan, dan berbagai mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Konsumsi kacang tanah secara teratur dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit akibat radikal bebas.

    Kacang tanah bisa dikonsumsi dengan beragam cara, misalnya direbus atau dipanggang, selain dimakan secara langsung, kacang tanah juga dapat diolah dan dimanfaatkan sebagai minyak untuk memasak atau diubah menjadi tepung kacang.

    3. Alpukat

    Alpukat mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin E, vitamin B, vitamin c, vitamin K, dan kalium. Ada pula kandungan asam lemak tunggal tidak jenuh, asam oleat, serta antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

    Berkat beragam nutrisi yang dikandungnya, alpukat tidak hanya bisa disajikan dalam bentuk salah, masalah atau minuman, namun juga dimasukkan dalam bahan kosmetik dan sabun yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

    4. Biji Bunga Matahari

    Meski tampak kecil, biji bunga matahari kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya vitamin E, folat, zat besi, dan fitokemikal yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

    Minyak biji bunga matahari dapat dimanfaatkan untuk memasak atau digunakan sebagai minyak untuk memijat dan membantu mengatasi gangguan kulit seperti proriasis, menyembuhkan luka, dan arthritis.

    Selain empat jenis makanan diatas, masih banyak sumber makanan yang mengandung vitamin E. Mengingat peran vitamin E yang penting untuk tubuh, sebaiknya anda mulai untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin E dalam daftar menu makanan anda setiap hari. Terimakasih Semoga Bermanfaat.

    Cara Memahami Otot Jantung Dan Penyakit Yang Berbahaya

    Cara Memahami Otot Jantung Dan Penyakit Yang Berbahaya

    Jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang bertugas untuk memompa darah keseluruh tubuh. Agar proses sirkulasi darah didalam tubuh dapat berjalan dengan optimal, maka diperlukan bantuan dari otot jantung untuk menjalankan fungsinya.

    Otot jantung merupakan penyusun dinding jantung dan memiliki fungsi untuk memompa darah, baik menuju jantung maupun sebaliknya, sehingga terjadi sirkulasi darah. Pada jantung, terdapat saraf khusus yang berperan mengatur keseragaman irama detak jantung agar fungsi pompa jantung dalam menjaga sirkulasi darah dapat berjalan dengan baik.

    Cara Memahami Otot Jantung Dan Penyakit Yang Berbahaya

    Secara umum, otot jantung memiliki kemampuan kontraksi yang serupa dengan otot rangka. Tetapi pada jantung, sel sel otot ini saling bersinergi dengan jaringan saraf jantung dalam mendukung proses kontraksi organ jantung secara teratur. Tidak seperti otot rangka yang dapat dikendalikan secara sadar, otot jantung akan terus bekerja secara otomatis, inilah yang menjadi pembeda utama dengan otot lurik.

    Jenis Jenis Penyakit Otot Jantung

    Karena fungsinya yang sangat penting dalam menjalankan kerja jantung, maka wajar bila gangguan pada otot jantung akan berdampak buruk terhadap sirkulasi darah dalam tubuh. Salah satu kelainan pada otot jantung adalah kardiomiompati. Kardiomiopati adalah menurunnya kekuatan otot jantung sehingga tidak dapat mengaliarkan darah ke seluruh tubuh secara kuat.

    Terdapat Empat Tipe Kardiomiopati, yaitu :

    1. Kardiomiopati Dilatasi
    Kardiomiopati dilatasi merupakan jenis gangguan otot jantung yang paling sering terjadi. Kondisi ini muncul ketika otot jantung mengalami pembesaran dan meregang, sehingga serat otot menjadi lebih tipis dan tidak dapat berkontraksi dengan baik. Kardiomiopati dilatasi dapat diturunkan secara genetik ataupun disebabkan oleh penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang terkontrol, gangguan katup jantung, serangan jantung, infeksi seperti hepatitis dan HIV, hingga konsumsi alkohol dan kokain dalam jangka panjang.

    2. Kardiomiopati Hipertropik
    Kardiomiopati hipertropik muncul akibat menebalnya otot jantung secara abnormal, khususnya pada ventrikel (bilik) kiri jantung. Penebalan ini membuat otot jantung tidak dapat memompa darah secara normal. Biasanya, kardiomiopati hipertropik merupakan penyakit genetik yang diturunkan didalam keluarga. Atau bisa juga karena penyakit lain, seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan tiroid.

    3. Kardiomiopati Restriktif
    Kardiomiopati tipe ini lebih sering terjadi pada lansia. Kardiomiopati jenis ini timbul sebagai akibat dari kurang elastisnya otot jantung sehingga tidak dapat mengembang dengan baik. Hal ini membuat aliran darah menuju jantung menjadi berkurang atau bahkan terhenti. Tidak ada yang tahu pasti penyebab munculnya kardiomiopati restriktif. Namun, kondisi ini dapat merupakan bagian dari penyakit lain yang memengaruhi organ jantung, misalnya hemokromatosis ( Penumpukan zat besi didalam tubuh) dan penyakit jaringan ikat.

    4. Aritmogenik Displasia Ventrikel Kanan ( Arryhythmogenic right ventricular dysplasia )
    Jenis kardiomiopati ini sangat jarang terjadi. Gangguan ini timbul akibat adanya pergantian otot balik kanan dengan jaringan perut. Pergantian ini menyebabkan dinding ruang jantung menipis dan merenggang. Akibatnya, irama jantung menjadi tidak beraturan dan tidak bisa dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan optimal.

    Hingga saat ini tidak ada yang tahu pasti penyebab munculnya kardiomiopati. Namun bagi beberapa orang, gangguan pada otot jantung ini lebih berisiko terjadi jika terdapat beberapa faktor, yaitu kelainan genetik, riwayat keluarga dengan penyakit jantung, obesitas, kekurangan vitamin dan mineral, komplikasi kehamilan, konsumsi alkohol yang berlebihan, efek samping pengobatan seperti kemoterapi, hingga penyalahgunaan narkoba.

    Menjaga Kesehatan Jantung

    Dalam beberapa kasus, penyakit kardiomiopati tidak dapat dicegah, terelbih jika kondisi ini muncul akibat faktor genetika. Akan tetapi, anda masih bisa mengurangi kemungkinan munculnya gejala kardiomiopati dan jenis penyakit jantung lainnya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti :

    * Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol
    * Berolahraga secara teratur
    * Kelola stres dengan baik
    * Hentikan kebiasaan merokok
    * Jagalah berat badan ideal anda. Jika anda memiliki riwayat obesitas, disarankan untuk mengatur pola makan dan menurunkan berat badan
    * Mulailah melakukan diet sehat secara teratur, kurangi makanan yang terlalu manis, tinggi garam, dan tinggi kolestrol.
    * Istirahat Yang cukup
    * Rutinlah memeriksakan diri ke dokter, terlebih jika anda memiliki riwayat penyakit yang bisa menjadi pemicu munculnya kardiomiopati, seperti kolestrol tinggi dan diabetes.

    Dengan mulai menerapkan pola hidup sehat, bukan tidak mungkin anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit otot jantung dan masalah jantung lainnya. Jika anda mengalami sesak napas, rasa lelah yang berlebihan, nyeri dada, detak jantung yang cepat, dan pembengkakan pada kaki dan tubuh, maka segera periksakan diri anda ke dokter untuk penanganan yang tepat. Terimakasih semoga bermanfaat.

    Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

    Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

    Agar terhindar dari berbaga macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga.

    Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja, anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

    Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

    Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

    Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat anda jalani yaitu :

    1. Konsumsi Makanan Sehat
    Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quiona, dan roti gandum. Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, stawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah buahan ini juga sangat baik bagi anda yang sedang menjalani diet.

    2. Olahraga Secara Rutin

    Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

    Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

    3. Jaga Berat Badan Ideal
    Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolestrol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk diderita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

    4. Berhenti Merokok
    Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedinin mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan anda. Selain kebiasaan meroko, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

    5. Lindungi Kulit Anda
    Anda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topo bertepi lebar saat beraktivitas di luar rungan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka panjang tak hanya menyebabkan kulit terbakar,

    6. Seks Yang Aman
    Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juha membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau berganti ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

    Anda dapat mempraktikan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh diatas. Agar kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan chek up secara berkala sesuai dengan anjuran. Pemeriksaan ini memungkinkan anda mengetahui sedini mungkin gangguan kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Semakin dini penyakit terdeteksi, maka akan semakin cepat pula penanganan yang dapat dilakukan. Terimakasih Semoga Bermanfaat.