Cara Untuk Mencegah Luka Diabetes Ketika Berolahraga

Cara Untuk Mencegah Luka Diabetes Ketika Berolahraga

Cara mencegah diabetes saat sedang berolahraga

Setidaknya ada 15% penderita diabetes yang mengalami luka pada kakinya. Luka diabetes yang susah sembuh tersebut pada akhirnya membuat 14-24% penderita mengalami amputasi. Umumnya, luka diabetes sering terjadi pada bagian kaki yang merupakan tubuh bagian bawah dan paling jauh dari pusat sirkulasi  darah utama jantung.

Selain itu, banyak penderita diabetes yang merasa baal pada bagian kaki disebabkan kerusakan saraf akibat kadar gula darah yang naik. Jadi saat kakinya luka mereka tak merasakannya. Para penderita diabetes harus lebih memperhatikan kakinya sebelum melakukan aktivitas. Berikut adalah cara untuk mencegah luka diabetes pada kaki saat beraktivitas dan berolahraga.

Cara Mencegah Luka Diabetes Ketika Berolahraga

Tidak sedikit penderita diabetes yang mengalami luka pada kaki akibat beraktivitas dan berolahraga, maka hal yang harus diperhatikan adalah bagaimana mencegah terjadinya luka diabetes terjadi. Berikut adalah cara untuk mencegah luka diabetes terjadi pada kaki ketika berolahraga.

1. Hindari Olaharaga Yang Memberikan Banyak Benturan Ke Kaki

Meskipun penderita diabetes harus melakukan olahraga dengan rutin, tetapi harus diperhatikan juga jenis olahraganya apa. Olahraga yang terlalu berat memiliki risiko cedera yang besar dan akan menjadi masalah bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, pilihlah olaharaga seperti yoga, tai chi, berjalan santai dan berenang dibandingkan dengan berlari. Berlari kana memberikan benturan berulang pada telapak kaki anda yang dapat meningkatkan risiko cedera.

2. Jangan Pernah Tinggalkan Alas Kaki

Bila anda ingin keluar rumah, atau pergi kemanapun jangan lupa untuk menggunakan alas kaki. Alas kaku yang tepat dan cukup tebal dapat melindungi telapak kaki anda dari berbagai benda yang tajam dan bisa melukai kaki.

Biasanya penderita diabetes tidak menyadari bahwa ada sesuatu yang telah melukai kakinya saat beraktivitas karena fungsi saraf kaki yang tidak beres. Jadi, untuk mencegah terjadinya luka diabetes maka anda harus menggunakan alas kaki yang baik dan mampu melindungi kaki.

3. Pilihlah Alas Kaki Yang Tepat Sesuai Dengan Aktivitas Yang Dilakukan

Selalu gunakan alas kaki yang sesuai dengan kegiatan ayng akan anda lakukan. Misalnya, anda menggunakan sepatu khusus olaharga tenis, tentu saja tidak cocok digunakan ketika jogging. Menggunakan sepatu yang terlalu sempit dapat menimbulkan kapalan yang selanjutnya dapat menjadi luka. Tidak menggunakan alas kaki yang pas bisa membuat anda berisiko mengalami luka diabetes.

4. Selalu Gunakan Kaos Kaki

Kaos kaki membuat kaki anda selalu kering dan lebih terjaga dari benda benda luar yang mungkin melalui kaki. Tak hanya itu, kaki anda juga akan terasa nyaman karena adanya kaos kaki yang berperan menjadi bantalan lembut dalam sepatu anda.

5. Periksa Dan Cek Kondisi Kaki Setiap Hari

Biasakan untuk memeriksa kaki sebelum dan sesudah melakukan berolaharaga, karena anda bisa saja mengalami luka namun tak merasakan sulit. Selain itu, biasakan juga untuk mencuci kaki dan segera mengeringkannay agar kaki selalu bersih. Jaga kaki agar selalu kering.

Bila anda memiliki neuropati diabetes yang dapat mengakibatkan kaki anda terasa baal, tebal, atau mati rasa, anda mungkiin tidak akan menyadari adanya luka hingga luka sudah membusuk, meluas, dan berbau. Maka dari itu, periksalah kaki anda setiap sebelum tidur. Dengan demikian anda dapat segera mengatahui adanya luka baru sehingga anda pun dapat segera mengobati luka sebelum menjadi busuk.

6. Segera Menemui Dokter Bila Ada Keluhan Atau Luka Pada Kaki

Bila mengalami atau melihat luka pada kaki dan bagian tubuh lain, maka sebaiknya anda segera periksakan luka tersebut ke dokter. Luka diebetes harus segera ditangani sebab jika tidak luka yang terbuka akan menyebabkan infeksi yang lebih parah.

Salah satu komplikasi yang dapat terjadi adalah infeksi pada tulang tulang kaki anda yang dapat berujung pada amputansi. Untuk itu, jangan anggap sepele perawatan kaki pada orang dengan diabetes. Dengan kaki yang sehat anda pun dapat bebas beraktivitas.

Kata Kunci:

  • obat kena lemah lanang,
  • biaya operasi kaki bengkak,
  • cara mengatasi lemah lanang,
  • maksud dari lanang jika terkena kaki,
  • Cara pengobatan menggunakan daun Binahong pada kaki bengkak kemerahan,
  • cara menghilangkan lemah lanang pada kaki,
  • mengatasi kuku kaki kena lemah lanang,
  • cara pnyembuhan lemah jantung di lanjut usia,
  • penderita hipertensi bengkak,
  • binahong untuk kaki bengkak
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *