Buah-buahan Enak Untuk Mengobati Penyakit Jantung

Sudah bukan rahasia lagi, jika buah-buahan termasuk jenis makanan sehat yang harus dipenuhi konsumsinya setiap hari oleh tubuh. Buah-buahan baik dikonsumsi untuk menyeimbangkan gizi, dan memenuhi kebutuhan kandungan gizi dan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan pokok.

Tidak hanya itu, manfaat yang luar biasa dari buah-buahan yang bisa Anda dapatkan, ternyata pada tiap buah-buahan memiliki keunggulan dan manfaat untuk mengatasi penyakit tertentu, salah satunya adalah penyakit Jantung.

Seperti dikutip dari laman Alodokter dikatakan jika, tidak cukup dengan aktif berolahraga untuk menekan resiko penyakit Jantung, namun Anda juga perlu menyeimbangkannya dengan konsumsi buah-buahan yang direkomendasikan. Apa saja buah-buahan yang direkomendasikan tersebut?

Buah-buahan Enak Untuk Mengobati Penyakit Jantung

  • Pisang.

Pisang termasuk jenis buah yang memiliki kandungan lemak jenuh rendah sehingga dapat membantu mengurangi resiko peningkatan kadar kolesterol. Pisang memiliki kandungan kalium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, sehingga berfungsi menghindari resiko Hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko serangan Jantung.

  • Jeruk.

Jeruk termasuk jenis buah yang dikenal menjadi sumber Vitamin C. Jeruk juga diyakinin mampu mengurangi resiko penyakit Jantung. Berdasarkan beberapa penelitian dikatakan jika hal tersebut berkaitan dengan kandungan flavonoid di dalamnya. Kandungan ini dapat menjaga kesehatan pembuluh darah agar terhindar dari risiko penyumbatan, termasuk di Jantung. Anda bisa mulai mengonsumsi jeruk segar atau diolah menjadi minuman jus tanpa tambahan gula.

  • Tomat.

Kalium tinggi pada Tomat bermanfaat untuk membantu menjaga Jantung tetap sehat. Tomat memiliki sedikit kandungan gula dan kalori. Buah yang sering digunakan sebagai olahan sayu ini juga merupakan sumber salah satu senyawa Antioksidan, yaitu Likopen. Likopen merupakan karotenoid yang bisa membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah tersumbatnya pembuluh darah, serta mengurangi risiko serangan Jantung.

  • Alpukat.

Alpukat termasuk salah satu jenis buah yang baik untuk penderita penyakit Jantung karena diperkaya kandungan lemak tak jenuh tunggal, yang memiliki potensi untuk membantu mengurangi kadar Kolesterol. Buah ini juga tinggi Kalium yang mana berguna bagi kesehatan Jantung dan termasuk buah dengan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.

  • Strawberry, Blueberry, dan Blackberry.

Strawberry, Blueberry, dan Blackberry, ketiganya termasuk jenis buah yang mengandung senyawa Antosianin. Senyawa ini bekerja memberi warna merah atau biru pada buah. Kandungan tersebut juga dipercaya mampu melebarkan pembuluh darah. Antosianin termasuk bagian dari senyawa antioksidan flavonoid. Dalam penelitian menunjukkan, wanita berusia 25-42 tahun yang sering mengonsumsi buah ini memiliki resiko serangan Jantung 32% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

  • Anggur.

Anggur adalah jenis buah dengan kandungan Resveratrol yakni senyawa polifenol yang banyak yang terdapat pada bagian biji serta buahnya. Resveratrol bertindak sebagai antioksidan, yang juga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah. Manfaat Anggur yang sama bisa diperoleh dari minuman red wine. Namun, red wine tergolong minuman beralkohol yang konsumsinya harus dibatasi. Untuk itu, konsultasikan kepada dokter sebelum berkeinginan mengonsumsi red wine.

  • Delima.

Dalam penelitian ahli kesehatan dijelaskan jika pemberian jus Delima secara rutin per hari selama tiga bulan berturut-turut, dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di Jantung. Delima mengandung banyak antioksidan termasuk antosianin dan polifenol yang dapat menjaga kelenturan pembuluh darah. Jika sulit mencari buah Delima, Anda dapat menggantinya dengan Apel yang memiliki kandungan dan manfaat yang hampir mirip.

Walaupun masih membutuhkan penelitian klinis lebih lanjut untuk pembuktian kaitan dan efektivitas buah-buahan untuk Jantung, namun sudah ada beberapa penelitian yang dapat menerangkan terdapatnya kaitan antara konsumsi Buah-buahan Enak Untuk Mengobati Penyakit Jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *