Manfaat Terbaik Yang Bisa Didapat Dari Kacang Merah

Kacang-kacangan termasuk jenis makanan sehat yang memiliki manfaat baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Baik itu kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah dan lainnya. Namun, jenis kacang merah inilah yang kali ini akan saya bahas disini.

Manfaat Terbaik Yang Bisa Didapat Dari Kacang Merah

Kandungan kacang merah terdiri dari potasium yang tinggi, serat, antioksidan folat, zat besi, dan beragam mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi seseorang yang membiasakan mengkonsumsi kacang merah, maka tubuhnya mampu menurunkan risiko beragam penyakit yang berbahaya sekalipun. Kacang merah juga ternyata dapat membantu Anda dalam mendapatkan tubuh yang ideal.

— Memelihara kesehatan Jantung.

Kacang merah memiliki kandungan protein nabati berkualitas rendah lemak dan bebas kolesterol. Hasilnya, kacang merah dapat menjaga kesehatan Jantung dengan berbagai cara. Memilih kacang merah dibandingkan dengan daging dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh secara signifikan. Hal ini berarti, Anda telah menghalangi pemicu kolesterol tinggi masuk ke dalam tubuh. Selain itu, serat larut dalam kacang merah membantu menormalkan kadar kolesterol jahat. Kandungan di dalam kacang merah terdiri dari 3 jenis mineral yang merupakan kunci untuk mengendalikan kalsium, magnesium, dan potasium. Selain memberi manfaat pada Jantung, memasukkan mineral-mineral ini dalam makanan Anda dapat membantu menghindari kram otot.

— Mengontrol berat badan.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, kacang merah juga bisa berperan dalam proses menaikkan berat badan. Kandungan protein tinggi yang terdapat pada kacang merah membuat tekstur kacang yang satu ini lebih kenyal. Artinya, Anda lebih mungkin merasa kenyang lebih lama dengan memakan kacang merah. Jika perlu, Anda dapat mengombinasikan konsumsi kacang merah dengan berolahraga untuk mendapatkan tubuh ideal. Apalagi dengan mengonsumsi kacang merah, tubuh akan membangun jaringan bebas lemak yang nantinya akan membantu proses metabolisme.

— Melancarkan sistem pencernaan.

Setiap ½ gelas kacang merah mengandung 7 – 8 gram serat. Serat yang terkandung di dalamnya baik untuk kesehatan usus dan pencernaan. Serat dalam kacang merah dapat “membersihkan” saluran pencernaan Anda secara efektif. Hal tersebut dapat menghindari Anda terkena sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Kacang merah juga mengandung karbohidrat kompleks yang berguna seperti serat makanan. Kandungan ini berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan dengan memberi makan bakteri baik yang tinggal di usus besar Anda, serta membantu menjaga kesehatan usus.

— Menghindari Diabetes

Rata-rata makanan yang dapat membantu mengendalikan berat badan dan baik untuk kesehatan jantung, efektif untuk melindungi diri dari Diabetes tipe 2, termasuk kacang merah.

Serat dalam kacang merah ternyata bermanfaat dalam memperlambat laju glukosa yang dilepaskan ke aliran darah. Dengan ini, maka akan sangat membantu mencegah lonjakan insulin yang menyebabkan Diabetes tipe 2.

— Mencegah Kanker.

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang dipimpin oleh periset Harvard dan dipublikasikan di jurnal Pediatrics menemukan jika kacang merah dapat membantu mencegah Kanker Payudara. Dalam studi tersebut, dinyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan kaya serat selama masa remaja dan dewasa awal, mungkin memiliki risiko yang jauh lebih rendah terhadap Kanker Payudara.

Sebenarnya masih ada banyak manfaat lainnya dari kacang merah yang tidak dipublikasikan. Mungkin dalam artikel mendatang, semoga bermanfaat.

Kata Kunci:

  • efek memakan kacang hijau
  • Tips Jitu Dalam Menangani Gigi Sensitif

    Gigi sensitif menjadi masalah kesehatan tersendiri yang cukup menganggu. Pasalnya, gigi sensitif memunculkan rasa ngilu (sakit) untuk sementara waktu saat sedang melakukan aktivitas tertentu seperti makan dan minum yang panas atau dingin, juga saat menggosok gigi.

    Tips Jitu Dalam Menangani Gigi Sensitif

    Pada lapisan enamel gigi sehat, saat kita mengkonsumsi eskrim ataupun kopi panas, bagian mahkota gigi yang berada di bagian atas dari gusi akan terlindungi. Sementara, untuk melindungi bagian akar gigi, terdapat lapisan yang disebut sementum. Lalu ada dentin, yang berada di bawah enamel dan sementum. Dentin sendiri tidak sepadat enamel dan sementum. Jika kedua lapisan pelindung dentin tersebut hilang, maka makanan panas, dingin, asam, atau lengket bisa mencapai saraf dan sel di dalam gigi. Kondisi inilah yang akhirnya menyebabkan gigi sensitif.

    Berikut adalah Tips Jitu Dalam Menangani Gigi Sensitif rekomendasi pada dokter.

    • Mulai menggunakan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif, pasta gigi dengan teknologi Novamin (formula kalsium), juga pasta gigi yang memiliki kandungan fluoride.
    • Dilakukan penutupan pada akar gigi yang terbuka (sensitif), dengan mengoleskan senyawa khusus.
    • Membersihkan dan memasang tambalan pada gigi yang berlubang / gigi sensitif.
    • Melakukan bedah gusi.

    Untuk mencegah gigi sensitif datang kembali, beberapa cara juga harus dilakukan diantaranya :

    • Menghindari menggosok gigi dengan sikat gigi berbulu lembut.
    • Menggunakan sikat gigi tidak dengan keras.
    • Mengjindari makanan dan minuman asam seperti soda, juga permen karet, cokelat, eskrim.
    • Sebaiknya, sangat baik untuk mengkonsumsi keju, susu, teh hijau dan teh hitam, yogurt sangat baik
    • dalam membantu asam dan bakteri yang menggerogoti gigi Anda.
    • Jangan langsung menggosok gigi setelah mengkonsumsi makanan-makanan asam.
    • Menggosok gigi 2 kali sehari.
    • Boleh menggunakan mouthwash yang bebas alkohol atau rekomendasi dari dokter.

    (sumber alodokter).

    Cara Untuk Mengendalikan Agar Terhindar Ngemil Berlebih

    Berita Kesehatan Online -, Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa ngemil merupakan salah satu jenis hal yang memang kurang baik bagi kesehatan yang bahkan bisa menimbulkan dan menyebabkan adanya masalah obesitas. Tubuh yang terkena akan masalah obesitas ini akan mendatangkan adanya berbagai jenis masalah kesehatan yang kurang baik bagi tubuh, di mana hal ini bisa menimbulkan hal hal seperti terkena akan masalah penyakit diabetes ini. Lalu bagai mana cara untuk mengendalikan agar terhindar ngemil berlebih? Berikut ini beberapa jenis tips yang bisa kita lakukan, diantaranya adalah :

    • Mengkonsumsi Air Putih
      Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan yang ada dalam air putih ini juga bisa membantu anda agar terhindar dari masalah lapar yang berlebih, perhatikan hal ini agar anda terhindar dari masalah masalah yang membahayakan kesehatan tubuh.
    • Mengunyah Es Batu Atau Permen Karet
      Salah satu cara untuk mengendalikan agar terhindar ngemil berlebih ini adalah dengan mengunyah es batu atau permen karet. Hal ini bisa mencegah anda terhindar dari masalah lapar yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda ini. Perhatikan hal ini agar kesehatan anda terjaga.
    • Minum Teh Hijau Atau Mengkonsumsi Yogurt
      Dengan mengkonsumsi teh hijau atau yoghurt, bisa membantu anda menghilangkan dan mengatasi masalah lapar berlebih. Yoghurt ini bisa membuat anda mudah untuk kenyang.
    • Sarapan Telur
      Di bandingkan dengan nasi, mengkonsumsi telur lebih dapat membuat kita kenyang sampai siang hari. Hal ini terjadi karena telur ini mengandung serat dan protein yang baik bagi tubuh. Selain telur, anda juga bisa mengkonsumsi susu atau ubi.
    • Hindari Mie Instan
      Taukah anda bahwa kandungan MSG, lemak jenuh dan natrium ini terkandung dalam mie instan? Kandungan ini merupakan jenis kandungan yang memang bisa menimbulkan rasa mudah lapar. Hindari mie instan bagi anda ini.
    • Ngemil Sehat
      Cemilan yang tepat dan sehat ini merupakan jenis cemilan yang berhubungan dengan makanan yang mengandung serat. Konsumsi makanan makanan seperti kacang merah, lobak, kol, jeruk dan juga beras merah. Makanan ini merupakan jenis makanan yang memang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda ini.
    • Mencari Kesibukan
      Lapar bisa muncul saat kita sedang santai. Ini menjadi salah satu alasan mengapa anda perlu mencari kesibukan sendiri. Cari kesibukan seperti memberes beres rumah ini, bisa jadi salah satu solusi agar anda terhindar dari masalah ngemil yang berlebih.

    Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Kolestrol

    Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Kolestrol

    Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu anda mengurangi tingkat kolestrol dalam darah. Kolestrol sudah bukan lagi hanya menjadi masalah orang tua, bahkan pada usia muda pun seseorang bisa menderita kolestrol. Penyebabnya beragam dan salah satunya adalah kurang mengonsumsi makanan sehat.

    Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Kolestrol

    Banyak mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolestrol. Jika kolestrol sudah bersarang di tubuh kita maka dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit lainnya. Jika anda sudah terlanjur menderita kolestrol tinggi, sudah seharusnya anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat.

    Makanan Sehat Untuk Penderita Kolestrol

    Guna menurunkan tingkat kolestrol dalam darah, anda membutuhkan makanan yang sehat yang dapat menurunkan kolestrol. Berikut ini adalah makanan yang baik untuk anda konsumsi :

    >> Makanan yang mengandung kacang kedelai. Makanan seperti puding kedelai tanpa gula, susu kedelai, kacang edamame dan tahu mengandung protein yang dapat mengurangi kolestrol dalam darah. Mengonsumsinya sebanyak 0,5 ons dalam sehari bisa mengurangi kolestrol anda setidkanya 6%.

    >> Buah dan sayuran. Tidka perlu diragukan lagi, jika anda ingin lebih sehat sebaiknya anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Kenapa ? karena buah dan sayur merupakan makanan dengan lemak jenuh yang rendah. Jika anda mengonsumsinya lebih banyak maka anda anak lebih merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh. Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti brokoli, apel, pir, ubi, stroberi dapat menurunkan kolestrol.

    >> Kacang-kacangan. Kacang bisa mengurangi kolestrol dalam darah karena mengandung protein, vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, serat, dan kalium. Anda bisa menurunkan kolestrol anda sebanyak 5% jika mengonsumsi sekitar 1-2 ons kacang-kacangan dalam sehari.

    >> Jelai dan oat. Mengonsumsi lebih banyak kedua jenis makanan ini bisa mengikat kolestrol dalam usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh. Hal ini terjadi karena kedua jenis makanan ini mengandung serat yang disebut beta glukan. Konsumsi sekitar 3 gram makanan yang kaya akan beta glukan dalam sehari dipercaya dapat mengurangi kolestrol dalam tubuh. Selain kedua jenis makanan ini, kacang merah juga mengandung serat larut. Anda bisa menjadikan bubur oat sebagai sarapan dan mencampurkannya dengan buah seperti pisang untuk menambahkan kadar serat dalam makanan anda.

    >> Ikan dan asam lemak omega 3. Ikan seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Omega 3 memang tidak berpengaruh pada kadar kolestrol jahat (LDL) darah, tapi dapat menurunkan risiko terbentuknya bekuan darah. Konsumsilah setidaknya dua hingga tiga kali dalam seminggu. Omega 3 mengurangi kemungkinan munculnya serangan detak jantung tidak beraturan serta mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

    >> Avokad. Buah ini salah satu yang kaya kandungan lemak tak jenuh. Usahakan untuk mengonsumsi avokad dalam bentuk buah, bukan dalam bentuk jus yang sudah dicampur gula dan susu. Penderita kolestrol tinggi perlu membatasi asupan lemak jenuh. Batas asupan lemak jenuh pada wanita adalah 20 gram, sedangkan batas untuk pria adalah 30 gram.

    >> Makanan yang dipercaya sterol dan stanol. Fungsi dari kedua unsur ini adalah menghalangi tubuh untuk menyerap kolestrol. Makanan yang mengandung sterol dan stanol adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah, dan minyak nabati, kecuali minyak kelapa sawit dan minyak kelapa. Minyak kelapa sawit d an minyak kelapa adalah jenis minyak nabati yang kaya akan lemak jenuh. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung sterol dan stanol. Konsumsi setidaknya 2 gram sterol atau stanol bisa menurunkan kadar kolestrol dalam darah setidaknya sepersepuluhnya.

    Tiap makanan yang dijelaskan diatas memberikan manfaat sendiri, namun perubahan gaya hidup juga membantu dalam menurunkan kolestrol tinggi. Selain mengubah menu makanan, menurunkan kolestrol tinggi bisa dibarengi dengan berolahraga secara rutin, menjgaa berat badan ideal, dan berhenti merokok. Namun jika anda sudah menjalani hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga, tapi kolestrol anda masih saja tinggi cobalah hubungi dokter. Semoga Bermanfaat.

     

    Manfaat Meditasi Untuk Kondisi Tubuh

    Perempuan adalah kelompok manusia yang lebih rentan terkena stes, mulai dari kehidupan pekerjaan, rumah tangga dan hal lainnya. Hal ini membuat sebagian besar dari mereka terkadang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

    Untuk itu, tidak mengherankan jika banyak dari kaum perempuan mengatasi stres mereka dengan melakukan hobi / kegiatan yang membuat mereka dapat melupakan sejenak persoalan yang dihadapi. Seperti belanja, melakukan perawatan untuk tubuh dan pergi ke salon kecantikan.

    Selain hal tersebut ada baiknya juga melakukan beberapa olahraga yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Untuk menenangkan pikiran yang sedang stres dan kalut, ada baiknya untuk mencoba melakukan meditasi.

    Manfaat Meditasi Untuk Kondisi Tubuh

    Ya, meditasi yang dilakukan secara rutin dapat berpengaruh positif lebih banyak untuk tubuh, dan hal ini tentu mencegah hal-hal negatif yang dapat membuat stres sepanjang waktu.

    Manfaat Meditasi Untuk Kondisi Tubuh.

    • Menjalani proses meditasi dengan tenang.

    Meditasi merupakan sesuatu yang akan efektif dilakukan jika kita tidak terburu dengan waktu. Jika melakukan meditasi yang diikuti melalui video tutorial, biarkan kita melakukannya dengan tenang dan tidak terpacu pada durasi pada video tersebut.

    • Lupakan sejenak permasalahan yang Anda miliki.

    Cobalah untuk mengesampingkan hal-hal lain dan fokus saat Meditasi. Proses yang dilewati selama melakukan meditasi sama seperti baby steps, yang semakin lama bisa membuat kita semakin berkualitas.

    • Mengatur hidup kita kembali.

    Meditasi berarti membawa kita untuk lebih menikmati waktu yang kita miliki. Meditasi juga membuat kita lebih banyak memiliki waktu untuk merenungkan kembali diri kita, baik sebagai perempuan, istri, atau sebagai ibu.

    • Menenangkan pikiran.

    Tidak perlu dengan cara yang rumit, hanya dengan menenangkan diri dan fokus dalam beberapa saat bisa membantu kita lebih relaks.

    Meditasi ini tidak hanya untuk perempuan saja, tapi untuk semua orang.

    Kata Kunci:

  • meditasi untuk lemah jantung
  • Jenis Makanan Bergizi Yang Disarankan Bagi Ibu Hamil

    Berita Kesehatan -, Saat tubuh kita sedang hamil, kita perlu mengkonsumsi makanan makanan yang sehat dan baik bagi kesehatan tubuh. Hal ini sangat di sarankan agar mendapatakna kesehatan yang sesungguhnya. Ibu hamil sangat di sarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, sumber kalori, 35% kalori dari lemak dan bahkan 10% kalori dari protein. Kandungan ini merupakan salah satu jenis kandungan yang memang sangat di butuhkan bagi kesehatan dan juga bagi kebugaran pada bagian tubuh kita ini.

    Berikut ini beberapa jenis makanan bergizi yang disarankan bagi ibu hamil, diantaranya adalah :

    • Pisang

    Untuk membantu mengatasi adanya masalah morning sickness atau mual pada awal kehamilan, anda bisa mengkonsumsi jenis buah pisang ini untuk membantu menghilangkan dan mengatasi masalah tersebut.

    • Bayam

    Kandungan asam folat yang terkandung dalam obat herbal ini, merupakan salah satu dari beberapa jenis makanan bergizi yang disarankan bagi ibu hamil ini. Selain mengandung serat yang sangat baik bagi kesehatan ini, bayam juga sangat di yakini mengandung jenis kandungan vitamin K, C, A, besi, mangan dan bahkan mengandung jenis kandungan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

    • Kacang Kacangan

    Untuk membantu menghilamgkan masalah sembelit pada saat kehamilan, anda bisa mengkonsumsi kacang. Kacang ini merupakan jenis kandungan yang sangat baik bagi kesehatan.

    • Telur

    Telur merupakan jenis makanan yang bisa membuat otak bayi menjadi lebih cerdas. Kandungan 450 mg cholone yang terkandung dalam telur ini bisa juga anda dapatkan dari jenis makanan lainnya seperti kcang kedelai, susu dan juga daging sapi ini.

    • Alpukat

    Taukah anda bahwa buah yang satu ini merupakan jenis bauah yang mengandung banyak kandungan bagi kesehatan tubuh? Alpukat ini merupakan jenis bauh yang mengandung kandungan vitamin B6, Kalium, vitamin C, asam folat, vitamin K dan bahkan sumber serat. Jenis kandungan ini sangat baik bagi kesehatan tubuh andan ini.

    • Pepaya

    Selain mampu melancarkan pencernaah, buah pepaya juga mengandung banyak kandungan yang sangat baik bagi kesehatan janin seperti mengandung kandungan potasium, serat, asam folat dan juga jenis vitamin C di mana jenis vitamin tersebut merupakan jenis vitamin yang memang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

    Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

    Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

    Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Tubuh

    Labu kuning di Indonesia sering diolah menjadi kolak selama bulan puasa. Diluar negeri, labu kuning sering diukir dan dijadikan hiasanan menyeramkan saat halloween. Ternyata buah bulat berwarna orange ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Penasaran apa saja manfaat labu kuning untuk kesehatan ? Simak Berikut ini.

    Kandungan Nutrisi Labu Kuning

    Labu kuning kaya akan nutrisi seperti kalium, antioksidan dan vitamin. Nutrisi dalam satu cangkir labun kuning rebus tanpa garam antara lain 49 kalori, 1,76 gram protein, 0, 17 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 2,7 gram serat dan 5,1 gram gula.

    Mengonsumsi satu cangkir labu kuning dapat memenuhi kebutuhan Vitamin A lebih dari 100 persen, vitamin C 20 persen, Vitamin E, riboflavin, kalium, tembaga dan mangan hingga 10 persen, dan lima persen untuk thamin, B6, folat, asam pantotenat, niasin, besi, magenisum dan fosfor.

    Jika dengan dimasak labu kuning dapat memberikan manfaat sedemikian besar, tentu labu segar akan memberikan lebih banyak manfaat. Labu kalengan juga tetap banyak nutrisinya, tetapi harus dipilih yang tidak terlalu mengandung banyak gula.

    Manfaat Labu Kuning Untuk Kesehatan

    Berikut ini beberapa manfaat labu kuning untuk kesehatan yang harus anda ketahui :

    1. Rendah Kalori dan Tinggi Serat

    Jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan, labu kuning bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan makanan diet. Selain rasanya yang enak mirio ubi jalar, labu kuning juga membantu anda menurunkan berat badan karena rendah kalori dan karbohidrat.

    Tidak hanya itu, mengonsumsi labu kuning akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan labu memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan. Dengan merasa kenyang lebih lama, maka anda dapat terhindar dari berbagai camilan yang akan membuat anda gemuk.

    2. Menajamkan Penglihatan

    Kandungan beta karoten yang terdapat didalam labu, menjadikan buah ini kaya akan vitamin A. Beta karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A didalam tubuh, berfungsi untuk membantu retina menyerap dan memproses cahaya. Pasalnya penurunan fungsi retinda bisa menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani dengan baik.

    Selain itu, labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bisa membantu mencegah katarak dan bahkan memperlambat perkembangan degenerasi makula.

    3. Mempercantik Kulit

    Manfaat labu kuning lainnya adalah merawat kecantikan kulit. Labu kuning kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan muda. Lebih dari itu, buah yang satu ini juga mampu menjadikan kulit selalu kenyal dan lembut.

    Kandungan beta karoten dalam labu menghasilkan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah radiasi sinar UV. itu sebabnya, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten dapat membuat anda lebih awet muda.

    4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

    Mengonsumsi labu kuninh bisa jadi salah satu cara memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda untuk menangkal berbagai macam penyakit. Kandungan vitamin A yang berlimpah bisa membantu tubuh melawan infeksi, virus dan penyakit menular.

    Minyak labu bahkan membantu melawan berbagai infeksi bakteri dan jamur. Tidak hanya itu, karena labu kuning mengandung hampir 20 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan, hal ini membantu anda pulih dari pilek lebih cepat. Itu sebabnya, sangat pas menyantap sup labu kuning di musim hujan yang dingin untuk mencegah terserang penyakit, seperti flu, filek, dan batuk-batuk.

    5. Mencegah Kanker

    Kandungan beta-karoten yang tinggi pada labu selain untuk mata dan kulit, juga ternyata membantu melawan kanker. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan yang kaya beta karoten memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat dan kanker paru-paru.

    Selain itu kandungan antioksidan dari vitamin A dan C dalam labu kuning bertindak sebagai pelindung sel dalam tubuh anda dalam melawan radikal bebas penyebab kanker.

    6. Memelihara Kesehatan Jantung

    Kandungan folat, karotenoid, dan magnesium didalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yairu suatu keadaan dimana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukan lemak pada dinding dalamnya.

    7. Menurunkan Tekanan Darah

    Labu kuning sangat kaya akan kalium. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium untuk menurunkan tekanan darah. Asupan kalium kedalam tubuh juga mengurangi kemungkinan anda untuk terserang stroke, pembentukan batu ginjal dan mempertahankan kepadatan tulang. Selain labu, makanan laun yang mengandung kalium yang tinggi adalah nanas, tomat, jeruk, bayam dan pisang.

     

    Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Setelah Melahirkan

    Bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan, memiliki kondisi tubuh agar kembali menjadi langsing tidak perlu sampai terburu-buru. Ada baiknya, ibu lebih fokuskan untuk memiliki energi untuk dapat merawat bayi. Fakta yang tidak bisa dicegah lagi bahwasanya saat mengurus bayi baru lahir, kondisi ini akan sangat menyita perhatian ibu, tenaga dan juga pikiran.

    Solusi yang terpenting untuk ibu adalah senantiasa tetap mengkonsumsi makanan sehat setelah melahirkan. Jangan takut untuk berat badan bertambah, nanti juga ada waktunya saat Anda bisa mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan. Dokter bahkan menyarankan agar bunda boleh kembali diet dan berolahraga jika setelah minggu ke 6 atau 8 setelah melahirkan.

    Ibu sebaiknya lebih mengutamakan mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi protein juga karbohidrat. Setelah melahirkan, masa-masa ini adalah dimana ibu akan merasa mudah lapar. Hal tersebut sebenarnya normal karena dipicu oleh hormon. Dengan ibu mengkonsumsi makanan tinggi kadar Protein, akan membantu memenuhi rasa lapar, dan kombinasi dengan makanan tinggi Karbohidrat membantu ibu memiliki energi elbih baik. Jangan lupa dengan sayuran dan buah-buahan yang sama baiknya untuk ibu.

    Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Setelah Melahirkan

    Berikut Ini Adalah Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Ibu Setelah Melahirkan.

    • Telur.

    Sumber makanan berprotein ini mudah didapatkan, termasuk cara memasaknya yang mudah dan beragam yang bisa disesuaikan dengan selera.

    • Salmon.

    Ikan termasuk sumber makanan dengan kandungan DHA yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. ASI dari ibu yang mengonsumsi DHA, akan memiliki kandungan DHA lebih tinggi. Selain itu, DHA dalam ikan salmon juga diperlukan untuk memperbaiki suasana hati. Sejumlah studi mengungkap jika DHA berperan penting untuk mencegah terjadinya depresi pasca melahirkan. Akan tetapi, batasi konsumsi Salmon sekitar 340 gram perminggu.

    • Sayuran hijau.

    Adalah Bayam, buncis, dan lainnya termasuk sumber zat besi yang bisa membantu ibu pulih lebih cepat pasca melahirkan.

    • Daging sapi tanpa lemak.

    Termasuk makanan dengan sumber nutrisi zat besi dan Vitamin B12 yang baik untuk ibu juga bayi. Jika ibu kekurangan zat besi, nantinya akan sulit untuk memenuhi kebutuhan si kecil karena ibu kurang bertenaga.

    • Jeruk.

    Kandungan Vitamin C pada Jeruk membantu meningkatkan energi ibu setelah melahirkan. Selain itu, perlu diketahui bahwa ibu menyusui membutuhkan lebih banyak Vitamin C daripada saat hamil.

    • Almond.

    Dalam Almond terdapat beragam nutrisi diantaranya potassium, magnesium, kalsium, zinc, vitamin B12, vitamin E, serat, dan karbohidrat. Manfaat Almond ideal untuk ibu dan dapat dikonsumsi ketika masa pemulihan pasca melahirkan.

    • Produk susu rendah lemak.

    Entah itu dalam bentuk susu, keju, yogurt, atau produk olahan susu lainnya, konsumsi beberapa produk olahan susu tersebut termasuk kebutuhan ibu menyusui yang tak boleh dilewatkan. Makanan-makanan ini menyediakan sumber Vitamin D dan kalsium yang baik untuk tulang. Walaupun begitu, konsumsi suplemen kalsium sebaiknya melalui rekomendasi dokter. Selain produk susu, makanan lain yang mengandung kalsium antara lain kacang-kacangan, kacang polong, dan sayuran hijau.

    Selain beberapa rekomendasi makanan diatas, jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan air minum. Dan jika ibu memiliki kadar ASI yang sedikit, disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi seperti biji-bijian, makanan berkalsium, Vitamin dan Mineral.

    Jenis Olahraga Pengurang Rasa Nyeri Saat Haid

    Berita Kesehatan -, Saat haid datang tidak sedikit wanita yang merakan rasa sakit yang sangat luar biasa. Meski tidak membahayakan dan merupakan hal yang biasa, namun hal ini bisa menganggu aktivitas dan bahkan bisa membuat risih para penderita. Masalah kesehatan yang satu ini bisa di atasi dengan beberapa jenis hal seperti dengan cara berorahraga. Olahraga yang baik bagi mereka wanita yang sering merasakan haid ini di antaranya adalah sebagai berikut ini :

    • Yoga

    Seperti yang sudah kita ketahui bahwa yoga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang memang bisa membntu mengurangi sakit perut saat menstrulasi. Dengan hanya melakukan olahraga yoga 1 kali semiunggu, dan melakukannya selama 60 menit, maka hal ini bisa membantu anda mencegah datangnya masalah kesehatan yang satu ini pada tubuh. Selain mampu mengurangi masalah sakit akibat menstrulasi, olahraga yang satu ini juga bisa membantu anda untuk mencegah datangnya amsalah dismenorrhea primer.

    • Bersepeda

    bet-enderfin merupakan salah satu jenis hormon yang menimbulkan adanya rasa nyeri saat datang bulan. Hormon ini akan hilang dengan sendirinya saat kita melakukan olahraga bersepeda setidaknya 3x dalam 1 minggu dengan waktu 30 menit setiap bersepeda.

    • Jalan Santai

    Meski terlihat sangat sederhana, namun ternyata ada banyak manfaat dari jalan santai ini pada tubuh di mana dengan kita berjalan santai dapat membantu mengurangi masalah nyeri haid pada tubuh. Lakukan hal ini 3x dalam seminggu dengan waktu 30 menit setiap kali berjalan santai.

    • Berenang

    Olahraga yang banyak di gemari ini memang jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi anda yang memiliki masalah dengan kram pada bagian perut ini, sebaiknya anda mewaspadai masalah ini dengan melakukan olahraga yang satu ini. Cegah datangnya masalah kesehatan ini pada tubuh anda.

    Itulah beberapa jenis olahraga pengurang rasa nyeri saat haid. Dengan melakukan olahraga ini, maka anda akan mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan dan juga bagi kebugaran pada tubuh anda ini. Waspadai masalah kesehatan ini pada bagian tubuh anda, agar terhindar dari hal hal yang memang bisa membahayakan bagian tubuh anda ini.

    Ini Bahayanya Jika Anda Sering Makan Pakai Saus Tomat Dan Sambal

    Ini Bahayanya Jika Anda Sering Makan Pakai Saus Tomat Dan Sambal

    Ini Bahayanya Jika Anda Sering Makan Pakai Saus Tomat Dan Sambal

    Saus memang dibuat dari bahan alami yaitu buah tomat dan cabai. Namunm bukan berartu keduanya sehat dan bisa dikonsumsi sebanyak mungkin. Tanpa disadari, ada bahaya yang terselubung kalau anda sering makan saus botolan.

    Manfaat Saus Tomat dan Sambal

    Sebenarnya makan tomat dan cabai segar memang lebih baik buat kesehatan. Namun, anda tetap bisa mendapatkan beragam manfaat tomat dan cabai dari saus kemasaa. Ini dia manfaatnya.

    1. Kaya Vitamin A dan C

    Tomat dan cabai tinggi akan kandungan vitamin A dan C. Dua jenis vitamin ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh sehingga anda perlu asupan keduanya dari makanan. Didalam tubuh anda, vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, dan gigi. Sedangkan vitamin C sangat dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.

    2. Mengandung Antioksidan

    Buah yang berwarna merah menyala seperti tomat dan cabai merah mengandung karotenoid khusus bernama likopen. Likopen sendiri berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, mencegah kerusakan sel, sekaligus memperbaiki sel sel yang rusak. kandungan ini juga diketahui mampu mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh anda.

    3. Rendah Lemak dan Kalori

    Jika dibandingkan dengan saus lainnya seperti mayones atau Thousand island, saus sambal dan tomat memang lebih rendah lemak dan kalori. Makan, anda bisa menyantap makanan anda dengan saus dan sambal dan tomat tanpa tambahan terlalu banyak kalori.

    Bahaya Kebanyakan Makan Saus Tomat Dan Sambal

    Meski saus tomat dan sambal sebenarnya merupakan pilihan yang cukup sehat, terlalu sering mengonsumsinya juga ada risikonya buat kesehatan. Perhatikan hal-hal berikut ini

    1. Tinggi Kadar Garam

    Tanpa disadari, saus tomat dan sambal kemasan adalah sumber natrium yang tinggi. Pasalnya, saus kemasan sudah ditambahkan banyak gram yang mengandung natrium. Menurut Food Standards Agency (FSA), yaitu badan pengawas makanan di inggris, makanan yang termasuk tinggi garam mengandung 0,5 sampai 0,6 gram natrium per 100 gram. Sedangkan saus botolan mengandung hingga 1,2 gram natrium per 100 gram.

    Ini berarti saus kemasan sangat tinggi kadar gramnya. Kebanyakan konsumsi garam sendiri bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Diantaranya adalah hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

    2. Tinggi Kadar Gula

    Selain tinggi kadar garam, saus tomat dan cabai juga ternyata tinggi gula. Dalam satu sendok makan saus botolan, anda bisa mendapatkan asupan gula hingga empat gram. Padahal sekali makan, anda mungkin pakai hingga lima sendok makan sambal, berarti 20 gram gula. Sementara itu menurut kementrian kesehatan, dalam sehari sebaiknya anda tidak mengonsumsi lebih dari 50 gram gula.

    Belum lagi kalau anda pakai sambal dan saus sebagai cocolan kentang goreng atau tahu tepung. Kadar gula dari makanan-makanan itu sendiri sudah cukup tinggi tanpa ditambah gula dari saus botolan. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi saus secukupnya.

     

    Kata Kunci:

  • Manfaat tomat dan bawang putih untuk obat lemah jantung