Simak Ini Dia Sayur Dan Buah Penambah Darah

Simak Ini Dia Sayur Dan Buah Penambah Darah

Selain daging, ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat menambah darah. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Untuk mendukung proses ini berjalan lancar, tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung zat zat penting untuk memproduksi sel darah merah, termasuk dari sayur dan buah penambah darah.

Kekurangan sel darah merah akan menyebabkan anemia atau kurang darah. Tanda tandanya dapat berupa lesu, lemas, pusing, jantung berdebar lebih cepat, dan kulit terlihat pucat.

Simak Ini Dia Sayur Dan Buah Penambah Darah

Zat Penting Sebagai Pembentuk Sel Darah

Agar proses pengantaran oksigen ke seluruh tubuh berjalan dengan baik, jumlah sel darah merah tidak boleh menurun. Oleh karena itu, diperlukan zat zat yang penting dalam produksi sel darah, yaitu :

>> Zat Besi
Zat besi merupakan bagian dari hemoglobin yang ada pada sel darah merah. Hemoglobin ini berfungsi mengikat dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika asupan zat besi dalam tubuh kurang, jumlah sel darah merah pun akan turun dan menyebabkan anemia.
Dalam sehari, laki laki membutuhkan zat besi sebanyak 8,7 mg dan perempuan dalam masa reproduktif membutuhkan 14,8 mg. Sumber zat besi yang diserap tubuh ada dua macam, yaitu zat besi heme dan non heme. Zat besi heme terdapat pada ikan, unggas, dan daging. Sedangkan zat besi non heme terdapat pada asupan nabati seperti kacang kacangan, sayur sayuran, dan buah buahan.

>> Folat
Folat atau asam folat adalah sejenis vitamin B yang dapat larut dalam air. Asam folat bisa didapat dari kacang kacangan, buah buahan(lemon, melon, pisang, jeruk, tomat), daging, hati sapi, dan sayur sayuran (bayam, brokoli).

Apa saja Sayur dan Buah Penambah Darah ?

>> Bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia. Sebanyak 6 mg zat besi bisa anda dapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak. Anda bisa mengolah bayam sebelum mengonsumsinya karena zat besi pada bayam yang sudah dimasak lebih mudah diserap tubuh dibandingkan bayam yang belum dimasak.

>> Kedelai
Kedelai adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam proses metabolisme. Dalam 1,5 cangkir kacang kedelai terdapat 4 mg zat besi. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi tempe, tahu, dan susu kedelai.

>> Plum
Buah prune atau yang lebih dikenal sebagai plum dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Plum bisa diolah sebagai jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.

>> Alpukat
Alpukat memiliki kadar zat besi yang tidak terlalu tinggi, tetapi buah ini mengandung folat yang cukup tinggi yang berguna untuk menambah darah. Tugas folat dalam tubuh adalah memperbaiki sel sel yang rusak, termasuk pembentukan sel darah merah. Sebanyak 45 mikrogram folat bisa didapatkan dari mengonsumsi setengah cangkir buah alpukat. Wanita memerlukan sekitar 400-600 mikrogram folat perhari sedangkan pria 400 mikrogram.

>> Pepaya
Buah ini bisa menjadi pilihan jika anda ingin mendapatkan folat. Dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mikrogram folat. Mengonsumsi pepaya yang dikombinasikan dengan buah buahan sumber folat lainnya, akan memenuhi kebutuhan folat harian anda. Dengan demikian anda terhindari dari anemia.

Setelah mengetahui apa saja makanan yang bisa menambah sel darah merah, anda tidak perlu lagi cemas mengalami anemia. Cobalah lebih sering menyantap sayur dan buah penambah darah yang telah disebutkan diatas, baik sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan, terutama bagi anda yang vegertarian dan tidak mendapat asupan zat besi dari sumber makanan hewani.

Makanan Yang Dapat Menunda Serangan Osteoarhritis

Semakin bertambahnya usia, bantalan tulang sendi secara perlahan bisa semakin menipis. Selain itu kekentalan dan elastisitas dari cairan synovial yaitu asam hialuronat yang berfungsi sebagai pelumas, semakin berkurang. Akibat dari kondisi seperti ini bisa timbul Osteoarthritis (OA) yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan sendi. Walaupun penyakit Osteoarhritis selalu terjadi pada orang-orang lanjut usia, tapi tidak ada salahnya untuk menunda terjadinya serangan Osteoarthritis ini.

Makanan Yang Dapat Menunda Serangan Osteoarhritis

Berdasarkan penurutan Yuddi Suyud, Senior General Manager Medical Promotion and Development Combiphar, menyatakan jika penyakit Osteoarthritis bisa ditunda kemunculannya dengan mulai menerapkan pola dan gaya hidup sehat.

Untuk menunda serangan dari penyakit Osteoarthritis, Anda bisa mulai berolahraga dengan rutin sesuai kemampuan dan menjaga agar asupan nutrisi tetap seimbang. Hal ini dimaksudkan supaya pelupas sendi tidak cepat berkurang. Didukung dengan konsumsi makanan yang dianjurkan untuk menunda Osteoarthritis, seperti Anggur merah, Blueberry, Bayam, Wortel, Ikan salmon dengan kandungan Omega 3. Selain itu makanan dengan kandungan Vitamin D yang baik untuk tulang dan sendi seperti telur, jamur, dan susu. Juga biji-bijian serta kacang-kacangan yang meliputi kacang merah, kacang hitam, kenari, dan almond.

Adapun jenis makanan yang perlu dihindari seperti produk makanan olahan, makanan dengan kandungan lemak jenuh, dan karbohidrat olahan. Makanan dengan kandungan garam berlebih juga sebaiknya dihindari karena akan memicu peradangan pada sendi.

Tidak perlu dilakukan suatu tindakan pengobatan untuk penyakit Osteoarhritis, sebelum terjadi serangan lebih baik mencegah dan memperhatikan hal-hal apa saja yang kiranya dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan sendi Osteoarhritis.

Pengenalan Lebih Jauh Tentang Penyakit Jantung Koroner

Pengenalan Lebih Jauh Tentang Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung yang paling umum terjadi adalah penyakit jantung koroner. Penyakit ini terjadi, ketika pasokan darah yang kaya oksigen menuju otot jantung terhambat oleh plak pada pembuluh darah jantung atau arteri koroner.

Pada dinding pembuluh arteri dapat terjadi kondisi ateroskelosis, yaitu penumpukan kolestrol dan substansi lainnya, seperti kalsium dan fibrin, yang membentuk sumbatan atau plak di pembuluh darah arteri. Plak dapat terbentuk di dinding arteri bahkan sejak seseorang masih muda. Namun semakin bertambahnya usia, risiko pembentukan plak akan semakin tinggi. Jika tidak diobati, lama kelamaan plak ini dapat menyebabkan berkurangnya elastitas pembuluh darah arteri dan mengganggu kelancaran aliran darah.

Pengenalan Lebih Jauh Tentang Penyakit Jantung Koroner

Makin besar plak, maka makin sempit pembuluh arteri jantung, sehingga suplai darah yang kaya oksigen ke jantung akan semakin sedikit. Plak juga dapat lepas dan kemudian menyumbat sebagian besar hingga seluruh aliran darah pada pembuluh arteri. Bila hambatan aliran darah ini terjadi pada arteri korones, maka dapat terjadi serangan jantung.

Hal Hal Yang Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung Koroner

Sejauh ini, penyebab pasti terbentuknya plak pada pembuluh arteri masih belum diketahui dengan pasti. Namun beberapa hal berikut bisa memperbesar risiko seseorang mengalamo aterosklerosis :
>> Rokok
Merokok adalah salah satu faktor yang paling berperan dalam peningkatan risiko penyakit jantung koroner, Perokok diprediksi memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner 24% lebih besar dari pada yang tidak merokok. Kandungan nikotin dan karbon monoksida dalam rokok membuat jantung bekerja lebih berat dari biasanya. Kedua zat tersebut juga meningkatkan risiko terjadinya gumpalan darah diarteri. Celakanya bahan bahan kimia lain dalam rokok juga bisa merusak lapisan arteri koroner, sehingga kian memperbesar risiko terkena penyakit jantung koroner.

>> Kolestrol
Kolestrol yang terlalu banyak mengalir dalam darah dapat menyebabkan penyakit jantung koroner. Jenis kolestrol yang membuat risiko penyakit jantung korones meningkat adalah low-density lipoprotein (LDL) yang biasa disebut sebagai kolestrol jahat. Karena, kolestrol inilah yang memiliki kecenderungan untuk menempel dan menimbun diarteri koroner.

>> Diabetes
Penderita diabetes diprediksi memiliki risiko dua kali lipat lebib tinggi terkena penyakit jantung koroner. Hal ini diduga karena penderita diabetes memiliki lapisan dinding pembuluh darah yang lebih tebal. Tebalnya dinding arteri korones bisa mengganggu kelancaran aliran darah ke jantung.

>> Terjadinya Penggumpalan darah
Penggumpalan darah atau trombosis yang terjadi pada arteri koroner akan menghambat suplai darah menuju jantung. Proses terjadinya penggumpalan darah ini berhubungan erat dengan faktor lain, seperti proses peradangan, kadar kolestrol tinggi, gula darah yang tidak terkontrol serta stres.

>> Tingginya Tekanan Darah
Tekanan darah yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Seseorang dikategorikan memiliki tekanan darah tinggi jika memiliki tekanan sistolik pada kisaran 130 mmHg atau lebih, atau tekanan diastolik 80mmHG atau lebih. Tekanan sistolik sendiri didefinisikan sebagai ukuran tekanan darah saat jantung berkontraksi untuk memompa darah keluar. Sementara tekanan distolik adalah tekanan darah saat otot jantung meregang untuk mengisi darah.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Untuk meminimalkan risiko terkena penyakit jantung koroner, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan, diantaranya :
>> Melakukan olahraga rutin
>> Terapkan pola makan sehat dan gizi seimbang, perbanyak asupan buah dan sayur, kurangi makanan yang mengandung kolestrol dan garam berlebih
>> Berhenti merokok
>> Menurunkan berat badan jika berlebihan
>> Istirahat yang cukup. Penelitian menunjukkan bawa kurangnya kualitas dan jam tidur berpengaruh pada peningkatan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Bahaya penyakit jantung koroner akan memengaruhi kualitas hidup anda, bahkan dapat menimbulkan kematian mendadak karena serangan jantung. Terimakasih semoga bermanfaat.

Bolehkan Ibu Hamil Makan Buah Nanas?

Kekhawatiran ibu hamil banyak terjadi pada konsumsi makanan-makanan tertentu. Ada banyak sekali mitos yang beredar tentang beberapa makanan yang katanya tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Salah satu contohnya adalah mitos ibu hamil yang tidak boleh makan buah Nanas.

Bolehkan Ibu Hamil Makan Buah Nanas

Sebenarnya tidak ada yang salah dengan buah Nanas. Sama seperti buah-buahan lainnya, Nanas juga memiliki kandungan nutrisi baik diantaranya Vitamin A dan Vitamin C sebagai antioksidan, juga zat besi, magnesium, natrium, sukrosa, kalsium, fospor, dekstosa juga enzim bromelain yang memiliki manfaat dalam membantu mencerna makanan di lambung, dan juga menghambat sel kanker. Bagi Anda yang mempunyai masalah pencernaan, bantuan dari kandungan serat yang terdapat di Nanas akan membantu mempermudah buang air besar dan juga Sembelit.

Lalu, apakah manfaat dari buah Nanas ini akan bekerja serupa pada ibu hamil? Seperti yang kita ketahui jika Ibu hamil bisa mengalami beberapa perubahan hormon dan juga fisik, selain mempertimbangkan kondisi kesehatan ibu hamil, konsumsi makanan juga sangat mempertimbangkan pengaruhnya dalam perkembangan janin.

Dibawah ini penjelasan mengapa ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi Nanas.

1. Kontraksi sebelum waktunya.

Ibu hamil yang sedang memasuki kehamilan di trimester pertama sangat rentan pada beberapa masalah kehamilan, terlebih jika Anda memiliki rahim yang tidak kuat.

Di bulan pertama sering kali akan ada larangan untuk mengkonsumsi Nanas atau minum jus Nanas. Nanas diketahui sebagai salah satu buah yang mengandung bromelain, yang dapat melemahkan serviks atau leher rahim sehingga dikhawatirkan apabila dikonsumsi pada jumlah yang berlebihan, kandungan ini akan menggangu kehamilan Anda. Beberapa orang memilih untuk tidak mengkonsumsi Nanas meskipun demikian bagi anda yang menginginkan mengkonsumsi Nanas. Anda dapat mengkonsumsinya setelah melalui trimester pertama dengan jumlah yang terbatas dan pilihlah nanas yang benar benar telah matang.

2. Berisiko Keguguran.

Benarkah Nanas dapat mengakibatkan keguguran? Kandungan bromelain pada Nanas dikhawatirkan dapat menggangu kondisi kehamilan Anda, terlebih jika Anda memiliki riwayat keguguran sebelumnya.

Hindari mengkonsumsi Nanas yang masih muda dengan kulit berwarna hijau, meskipun demikian bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi Nanas, namun konsumsi Nanas dengan jumlah yang terbatas dan juga pilih buah nanas yang matang.

3. Gangguan kesehatan kehamilan.

Rasa asam pada Nanas mengakibatkan gangguan pada lambung apalagi bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit Maag. Buah Nanas memang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil, akan tetapi bagi ibu hamil yang menderita Gastritis sebaiknya hindari sebab dampaknya dapat menggangu kesehatan Anda dan janin.

Buah Nanas yang kaya dengan kandungan Vitamin C dan nutrisi boleh saja dikonsumsi oleh ibu hamil dengan jumlah yang cukup (tidak berlebih) dan pastikan untuk memilih buah Nanas yang telah matang.

Tidak semua ibu hamil dapat mengkonsumsi Nanas dikarenakan kondisi tubuhnya dan lain-lain. Maka dari itu konsultasikan selalu kesehatan anda dengan dokter atau bidan, begitu juga dengan makanan yang terbaik untuk kehamilan anda, mengingat setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda.

Ini Dia Gejala – Gejala Cacingan Yang Terjadi Pada Orang Dewasa

Ini Dia Gejala – Gejala Cacingan Yang Terjadi Pada Orang Dewasa

Cacingan pada orang dewasa dapat terjadi tanpa disadari. Kemunculan kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala seperti sakit perut, diare, mual, muntah, kelelahan, dan penurunan berat badan.

Tidak banyak orang yang tahu mengenai jenis jenis cacing penyebab cacingan pada orang dewasa. Berbeda jenis cacing, berbeda pula cara penularannya. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya anda mengenali jenis jenis cacing penyebab cacingan, karena bisa membantu anda menghindarkan diri dari penyakit cacingan.

Ini Dia Gejala - Gejala Cacingan Yang Terjadi Pada Orang Dewasa

Jenis Jenis Cacing dan Penularannya

Ada beberapa jenis cacing yang dapat menjadi penyebab cacingan pada orang dewasa. Sebetulnya, cacing tersebut tidak khusus menginfeksi orang dewasa, tapi juga anak anak, bahkan hewan. Jenis jenis cacing itu antara lain :

1. Gejala Cacingan Akibat Cacing Gelang
Cacing askariasis atau cacing gelang adalah infeksi yang disebabkan oleh Ascaris Lumbricodes. Ascaris termasuk parasit dalam tubuh manusia dari kjenis roundworms. Cacing ini seringnya berada pada lingkungan yang tidak bersih dan tinggal diwilayah yang beriklim hangat.

Infeksi awal dari cacing ini biasanya tidak ada gejalanya. Gejala akan muncul seiring pertumbuhan cacing yang semakin berkembang. Terdapat dua gejala yang dapat terjadi, tergantung ke bagian tubuh mana cacing itu menginfeksi. Organ tubuh yang biasa diserang adalah paru paru dan usus.

Gejala Yang Akan Muncul Saat Terjadi Infeksi Cacing Gelang di Paru Paru Yaitu :
>> Batuk batuk
>> Napas terasa semakin pendek
>> Ada darah didalam mukus
>> Dada terasa tidak nyaman
>> Demam

Gejala Yang Akan Muncul Saat Cacing Ini Menyerang Bagian Usus Adalah :
>> Mual
>> Muntah
>> Diare
>> Perut terasa tidak nyaman
>> Penurunan berat badan
>> Selera makan menurun
>> Penyumbatan usus sehingga perut bisa terasa nyeri dan terjadi muntah parah

2. Gejala Cacingan Akibat Cacing Tambang
Cacing tambang termasik parasit jenis hookworm yang akan masuk ke dalam tubuh manusia dalam bentuk telur atau larva yang berada pada tempat yang terkontaminasi feses. Kotoran bekas ini bisa ditemukan di mana mana, mulai dari semak semak, kebun, atau lapangan. Kebiasaan bertelanjang kaki (nyeker) dan menginjak tempat tempat terkontaminasi akan sangat memudahkan larva atau telur cacing tambang masuk ke kulit.

Saat masuk pertama kali menembus kulit, larva cacing akan membuat gatal dan muncullah ruam. Selanjutnya orang akan mengalami diare setelah merasa gatal dan ruam. Selanjutnya orang akan mengalami diare setelah merasa gatal dan rumah sebagai akibat pertumbuhan parasit ini didalam usus.

Gejala Lain Yang Akan Muncul Adalah :
>> Kehilangan nafsu makan
>> Penurunan berat badan
>> Kelelaha
>> Anemia
>> Demam
>> Perut nyeri
>> Ada darah ketika buang air besar

2. Gejala Cacingan Akibat Cacingan Kremi
Cacing kremi merupakan cacing yang berukuran sangat kecil, pipih, berwarna putih yang akan menginfeksi bagian sistem pencernaan manusia. Cacing kremi termasuk dalam kelompok parasit pinworm.

Orang dewasa memang lebih jarang mengalami infeksi cacing kremi. Dewasa yang paling berisiko mengalami infeksi cacing kremi adalah anggota keluarga atau perawat yang mengurus anak yang sedang terinfeksi cacing kremi. Jika perawat anak ini terkontaminasi cacing kremi, ia bersiko juga menularkan cacing ini pada pasangannya saat berhubungan seksual.

Gejala gejala cacing kremi yang perlu diwaspadai antara lain adalah :
>> Sering gatal dibagian anus, gatalnya terasa sangat kuat. Apalagi pada malam hari spesies betina cacing ini akan meneteskan telur telurnya dibagian anus
>> Tidur gelisan sebab bagian rektum (anus) terasa tidak nyaman
>> Nyeri, ruam, atau iritasi di kulit sekitar anus
>> Adanya cacing kremi di feses
>> Ditemukan cacing didaerah anus

Cara Mencegah Cacingan Pada Orang Dewasa

Untuk menghindari diri dari cacingan, ada beberapa upaya pencegahan yang bisa anda lakukan diantaranya :
>> Hindari makan selada air atau sayuran dari air tawar dalam keadaan mentah
>> Hindari mengonsumsi daging mentah atau daging setengah matang, baik daging sapi maupun unggas
>> Pisahkan tempat penyimpanan daging dengan bahan makanan lain
>> Cuci bersih talenan dan peralatan masak lainnya setelah digunakan untuk memotong daging mentah
>> Pastikan anda mengetahui proses menyiapkan makanan yang dibeli dari luar.
>> Hindari berjalan diatas tanah yang terkontaminasi kotoran, tanpa alas kaki
>> Bersihkan kotoran hewan, terutama jika anda memiliki hewan peliharaan
>> Biasakan mencuci tangan sebelum makan, sebelum menyiapkan makanan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh kotoran hewan, dan setelah memberikan perawatan pada orang sakit.

Intinya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah cacingan para orang dewasa. Kunci utamanya adalah selalu menjaga kebersihan, baik makanan, tempat tinggal, maupun lingkungan tempat anda berada. Bila mengalami gejala gejala diatas, jangan ragu untuk segera berkonsultasi pada dokter demi mendapatkan penanganan yang tepat.

Bagian-bagian Tubuh Yang Tidak Perlu Rutin Dibersihkan

Jika Anda peduli dengan kesehatan dan kebersihan, sudah selayaknya Anda menjaga kebersihan lingkungan, terlebih tubuh Anda sendiri.

Memang bagus untuk selalu menjaga kebersihan tubuh. Namun faktanya, ada beberapa bagian tubuh kita yang ternyata tidak perlu untuk dibersihkan terlalu sering. Hal ini dikarenakan beberapa bagian tubuh yang dibersihkan dengan terlalu sering justru malah berdampak buruk, bahkan bisa memunculkan sejumlah gangguan kesehatan.

Bagian-bagian Tubuh Yang Tidak Perlu Rutin Dibersihkan

Mengutip dari laman klikdokter, berikut ini adalah Bagian-bagian Tubuh Yang Tidak Perlu Rutin Dibersihkan.

1. Hidung.

Memasukkan jari-jari ke dalam hidung dapat memunculkan goresan di dalam hidung. Akibatnya, darah bisa keluar, dan ini merupakan ‘makanan’ untuk kuman-kuman. Terlebih jika tangan adalah salah satu sumber penyakit jika tak dicuci dengan baik dan teratur. Faktanya, iritasi dapat meningkat karena terlalu sering membersihkan hidung. Salah satu cara terbaik untuk membersihkan hidung adalah dengan menggunakan nasal spray, atau penyemprot hidung. Anda bisa mendapatkannya di apotek-apotek terdekat.

2. Telinga.

Jika sehabis selesai mandi Anda selalu membersihkan telinga dengan cotton bud, jangan lanjutkan kebiasaan ini. Hal ini dikarenakan cotton bud malah akan menggeser kotoran lebih jauh ke dalam liang telinga, yang kemudian dapat menyebabkan rasa nyeri serta gangguan pendengaran.

Perlu diketahui juga, telinga memiliki mekanisme pembersihan internal sendiri. Lemak dan minyak dalam saluran telinga akan memerangkap segala partikel asing di dalam telinga dan mengeluarkannya sebagai kotoran telinga. Jadi kotoran telinga akan luruh keluar dengan sendirinya.

3. Vagina.

Wajar jika vagina Anda memiliki sedikit bau. Ini bukan berarti kebersihannya kurang terjaga, sehingga harus dibersihkan dengan rutin. Jika memang bau vagina Anda disebabkan oleh infeksi, membilasnya dengan sabun pembersih terlalu sering justru akan mengacaukan kadar pH vagina. Akibatnya, infeksi tersebut jadi sulit untuk ditangani. Sama dengan telinga, vagina memiliki mekanisme pembersihannya sendiri. Jika ingin membersihkannya, cukup sekali sehari dengan air biasa. Tak disarankan untuk membersihkannya dengan sabun pembersih kewanitaan yang berpewangi.

4. Rambut.

Anda memiliki kebiasaan keramas setiap kali mandi? Ini adalah cara yang keliru untuk membuat rambut tetap sehat. Faktanya, rambut Anda bisa terlihat lebih berkilau jika memiliki sedikit minyak alami, dan keramas terlalu sering akan merampas minyak alami ini. Alasan lainnya, Anda perlu memberikan kesempatan pada kulit kepala untuk menyeimbangkan dirinya sendiri. Akan tetapi, untuk rambut dengan kulit kepala berminyak, disarankan untuk keramas setiap hari. Mengapa? Ketika produksi minyak berlebih, maka makin banyak pula jumlah kotoran yang terperangkap di dalam rambut. Kotoran-kotoran tersebut tentu dapat memicu kerusakan rambut jika tak dibilas.

5. Sel kulit mati.

Terlalu sering melakukan eksfoliasi untuk mengelupas sel-sel kulit mati dapat berefek buruk untuk kulit. Bahkan sama berbahayanya dengan menggunakan produk kulit yang salah. Jika dilakukan terlalu sering, eksfoliasi ini dapat melucuti minyak alami kulit dan menyebabkan jerawat. Menurut ahli dermatologi menganjurkan eksfoliasi kulit hanya dua kali seminggu. Anda juga tak perlu menggosok kulit terlalu keras saat eksfoliasi. Lakukanlah selembut mungkin untuk menghindari iritasi kulit.

6. Usus.

Anda mungkin pernah mendengar tentang detoks usus? Bagi mereka yang menjalaninya, detoks usus diyakini dapat menggelontorkan semua kotoran dan racun yang parkir di usus besar. Alhasil, dengan usus besar bersih, berat badan bisa berkurang dan tubuh pun lebih sehat. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Menurut ahli gastroenterologi Roshini Raj, MD, mengatakan bahwa detoks usus merupakan pemborosan waktu dan uang. Tubuh secara alami dapat mendetoksifikasi dirinya sendiri. Bahkan di usus besar, sebenarnya ada bakteri sehat yang bisa membantu menyepak flora yang mengganggu. Agar usus Anda sehat, lebih baik terapkan diet tinggi serat untuk membantu mengembangkan bakteri baik di dalamnya.

Itu dia informasi selengkapnya dari kami, jangan lewatkan Berita Kesehatan lainnya yang akan terus update melalui website kami. Salam 🙂

Hati Hati Terhadap Ponsel Berlebihan Bisa Memicu Penyakit Ini

Hati Hati Terhadap Ponsel Berlebihan Bisa Memicu Penyakit Ini

Saat ini telepon seluler (ponsel) termasuk benda wajib yang dimiliki. Ponsel menjadi benda yang selalu dibawah kemanapun. Tidak heran, karena kecanggihan ponsel saat ini memberi banyak kemudahan. Namun, penggunaan ponsel berlebihan dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan.

Selain alat komunikasi, ponsel punya banyak fitur yang dapat dinikmati penggunaanya. Mulai dari kamera, permainan, hingga akses internet. Namun, peneliti kemudian menunjukan bahwa penggunaan ponsel berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan seseorang.

Hati Hati Terhadap Ponsel Berlebihan Bisa Memicu Penyakit Ini

Dampak Kecanduan Ponsel

Yang perlu diperhatikan, tingkat risiko gangguan kesehatan akibat ponsel, tergantung dari intensitas penggunaan. Semakin tinggi tingkat penggunaan, maka semakin tinggi pula risiko gangguan kesehatan yang ditimbulkan.

Misalnya, terlalu banyak paparan cahaya di malam hari sebelum tidur akan memengaruhi kualitas tidur, dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Selain itu, beberapa gangguan kesehatan yang juga bisa terjadi akibat penggunaan ponsel berlebih dahulu adalah :
>> Trigger thumb (jempol menekuk)
Pada kondisi ini, ibu jari tetap dalam keadaan bengkok meski sedang tidak menggunakan ponsel. Ibu jari yang kaku ini dapat menimbulkan sensasi gemeretak dan rasa sakit pada sendi ketika dipaksa untuk kembali pada posisi lurus. Trigger thumb terjadi akibat penebelan pada pembungkus tendon ibu jari, sehingga jari menjadi sulit untuk bergerak beres.

>> Cubital tunnel syndrome
Saat memainkan ponsel mungkin kamu sering menekuk dan menyandarkan bagian siku, baik hanya untuk memegang ponsel, bermain dengan ponsel atau saat menelepon. Jika terlalu sering dilakukan, ada risiko saraf ulnaris dibagian sikutmu akan terganggu. Akibatnya kamu akan mengalami mati rasa, kesemutan hingga nyeri dibagian siku atau lengan bawah yang menjalar hingga kelingking dan jari manis.

>> Text neck syndrome
Menggunakan ponsel secara berlebihan, cenderung membuatmu terlalu banyak menengok ke bawah. Hal ini lama kelamaan dapat menyebabkan ketegangan pada otot otot leher sehingga terasa kaku, bahkan menimbulkan nyeri yang menjalar hingga bahu dan lengan.

>> Merusak Penglihatan
Sinar baru (bluelight) yang dihasilkan oleh layar ponsel memiliki bisa menyebabkan mata lelah, dan kemudian dapat menimbulkan rasa sakit pada mata. Jika terjadi dalam jangka panjang, gelombang ini bisa merusak kornea dan membahayakan fungsi penglihatan.

>> Kanker
Penelitian menunjukkan adanya kemungkinan radiasi ponsel bersifat karsinogenik atau dapat menyebabkan kanker. Meski begitu, belum didapatkan bukti klinis yang cukup kuat untuk mendukung pendapat ini, sehingga masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Yang tidak kalah penting untuk diperhatikan adalah meningkatnya risiko kecelakaan lalu lintas akibat penggunaan ponsel pada saat pengemudi. Risiko kecelakaan lalu lintas meningkat hingga 3-4 kali lebih besar, ketika menggunakan ponsel sambil menyetir, baikdi pegang maupun menggunakan hands-free.

Tips Aman Menggunakan Ponsel

Ponsel memang dapat menimbulkan dampak negatif bila digunakan secara berlebihan. Meski begitu, tak dapat dipungkiri, kini ponsel turut memegang peranan besar dalam keseharian banyak orang. Berikut beberapa tips untuk meminimalkan dampak negatif penggunaan ponsel :
>> Malam hari menjelang tidur, cobalah untuk mematikan ponsel. Jaga suasana kamar agar tetap gelap dan tenang agar kualitas tidur lebih baik.
>> Hindari penggunaan ponsel saat sedang berkendara, baik mobil maupun motor. Jika benar benar perlu, sebaiknya berhenti ditepi jalan sejenak untuk menjawab panggilan telepon atau membalas pesan. Lebih baik sedikit terlambat dari pada mengalami bahaya.
>> Jika khawatir dengan risiko kanker dan gangguan kesehatan lainnya, kamu bisa membatasi penggunaan ponsel dan memakai hands-free saat mendengarkan musik atau menelepon.

Ponsel memang membawa banyak kemuadahan, namun jangan sampai mengancam kesehatan. Gunakan ponsel secara bijak, sehingga kamu dapat menikmati manfaat teknologi tanpa harus mengalami risikonya.

Mengatasi Kembung Dengan Mejaga Kesehatan Enzim Pencernaan

Mengatasi Kembung Dengan Mejaga Kesehatan Enzim Pencernaan

Enzim merupakan sejenis protein didalam sel yang berfungsi mempercepat reaksi kimia dalam tubuh. Peran enzim dalam proses pencernaan sangat penting, yakni untuk membantu memecah molekul makanan menjadi partikel yang lebih kecil agar mudah diserap oleh tubuh.

Enzim diproduksi tubuh secara alami, yaitu dalam lambung, pankreas, dan usus kecil. Selain itu, enzim juga dapat diproduksi kelenjar ludah saat mengunyah makanan. Namun, kondisi kesehatan dan pola makan tertentu dapat menyebabkan kurangnya kadar dan kualitas enzim pencernana dalam tubuh, sehingga menimbulkan keluhan perut kembung.

Mengatasi Kembung Dengan Mejaga Kesehatan Enzim Pencernaan

Bagaimana Enzim Bekerja Dalam Proses Pencernaan

Enzim diperlukan oleh berbagai fungsi tubuh, termasuk dalam proses pencernaan, mulai dari mulut (air liur), lambung, hingga usus. Secara umum, ada tiga jenis enzim pencernaan tubuh melalui dinding usus kecil.

>> Enzim amilase
Enzim amilase diproduksi di kelenjar ludah, pankreas, dan usus kecil. Enzim ini memiliki fungsi dalam memecah karbohidrat menjadi gula, kemudian diserap ke dalam tubuh melalui dinding usus kecil.

>> Enzim protease
Enzim protease berfungsi memecah protein menjadi asam amino. Enzim ini diproduksi dilambung, pankreas, dan usus kecil. Sebagian besar reaksi kimia dari enzim ini terjadi dilambung dan usus kecil.

>> Enzim Lipase
Enzim lipase berfungsi dalam memecah lemak dan minyak lalu mengubahnya menjadi gliserol dan asam lemak. Meskipun enzim lipase diproduksi di pankreas dan usus kecil, tetapi enzim ini juga ditemukan dalam ASI untuk membantu bayi lebih mudah mencerna molekul lemak saat menyusui.

Terdapat kondisi tertentu yang membuat enzim kurang berfungsi dengan baik. Biasanya saat suhu tubuh anda mneingkat atau ketika sedang demam. Selain itu, bisa juga karena adanya gangguan kesehatan yang menghambat produksi dan efektivitas enzim pencernaan, seperti gangguan pankreas (misalnya pankreakritis, insufisiensi eksokrin pankreas, dan kanker pankreas), fibrosis kistik, maupun intoleransi makanan atau minuman tertentu (misalnya intoleransi laktosa).

Atasi Kembung Dengan Enzim Pencernaan Alami

Selain diproduksi alami oleh tubuh, enzim pencernaan juga bisa didapat dari makanan seperti buah dan sayuran. Sebagai contoh, pisang memiliki kandungan enzim pencernaan amilase, sehingga membantu kerja enzim alami tubuh. Karena itu, pilihlah jenis makanan yang kaya akan enzim pencernaan untuk membantu kesehatan saluran cerna, juga untuk mengatasi perut kembung.

Selain pisang, ada pula beberapa jenis bahan bahan alami yang dianggap memiliki manfaat bagi kesehatan enzim pencernaan, dan dapat membantu mengatasi masalah perut kembung, diantaranya adalah :
>> Buah nanas
Buah nanas menjadi salah satu buah yang dikenal kaya akan kandungan bromelain, yaitu enzim yang membantu mencerna protein dan sering kali dijadikan kandungan obat untuk mengurangi keluhan perut kembung.

>> Jahe
Jahe sering digunakan untuk membantu meredakan pilek dan kram. Namun, jahe juga diyakini mengandung enzim yang membantu penyerapan protein, sehingga mengurangi kembung akibat gas yang timbul setelah mengonsumsi protein.

>> Kunyit
Kunyit yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ini, juga kerap dimanfaatkan untuk mengobati keluhan pencernana, termasuk mengatasi perut kembung.

Selain itu, kandungan peppermint dan akar manis (licorice), juga dipercaya memiliki manfaat untuk membantu mengatasi gangguan pencernana, seperti sakit maag, yang kerap menyebabkan penurunan kualitas enzim pencernaan dan menimbulkan keluhan perut kembung. Bahan bahan tersebut memang masih terus diteliti manfaatnya bagi kesehatan saluran cerna, namun umumnya aman untuk dikonsumsi. Bahkan terdapat obat obatan atau suplemen yang mengandung berbagai bahan alami tersebut, untuk mengambil manfaatnya bagi kesehatan pencernaan.

Enzim memiliki peran penting dalam proses pencernaan. Oleh sebab itu, gangguan enzim pencernaan akan memicu terjadinya keluhan perut kembung, akibat makanan yang tidak dicerna dengan baik. Disarankan untuk mengatur pola makan guna mencegah perut kembung, dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung enzim saat tubuh mengalami kekurangan enzim.

Mengenal Manfaat Luar Biasa Dari Herbal Ginseng

Dalam pengobatan tradisional, Ginseng menjadi salah satu herbal yang populer. Bahkan, di negara seperti Amerika (Panax quinquefolius) dan Asia / Korea Selatan (Panax ginseng). Ginseng menjadi herbal paling terkenal dan paling sering digunakan. Sebenarnya, seberapa besar khasiat dari herbal Ginseng ini? Mari simak penjelasannya berikut ini.

Mengenal Manfaat Luar Biasa Dari Herbal Ginseng

Menurut ahli obat tradisional dari Tiongkok disebutkan jika Ginseng termasuk tanaman yang langka dan sudah diproduksi. Ginseng juga tanaman yang bersifat panas, dan dapat menghangatkan tubuh dan tumbuh di daerah yang dingin.

Beragam jenis Ginseng, beragam juga khasiatnya. Seperti Ginseng dari Asia / Korea Selatan, biasanya memiliki beberapa manfaat seperti mengatasi disfungsi ereksi, ejakulasi dini, menopause, penyakit paru-paru, flu, Alzheimer, fungsi mental, hingga menghambat perjalanan penyakit dan mengurangi gejala yang dirasakan oleh penderita Multiple Sclerosis.

Sedangkan pada Ginseng Amerika, jenis Ginseng ini diklaim dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi flu dan pilek hingga menghilangkan stres. Berdasarkan penelitian terbaru, ada dua kondisi yang menunjukkan respon positif terhadap Ginseng, diantaranya adalah infeksi saluran pernapasan yang mencakup pilek dan flu, juga Diabetes.

Baik Ginseng Amerika dan Ginseng Asia / Korea, keduanya harus tetap berhati-hati dalam konsumsinya. Hindari sebisa mungkin bagi ibu hamil dan menyusui, juga anak-anak yang perlu pengawasan dari dokter.

Jika dilihat dari segi medis, kefektifan dari Ginseng sebagai pengobatan penyakit tertentu masih dalam penelitian lebih lanjut. Jika Anda ingin mencoba pengobatan dengan menggunakan herbal Ginseng, sebaiknya ikuti penggunaannya yang benar, agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Semoga bermanfaat, salam 🙂

Ini Dia Perbedaan Dari Bunyi Jantung Normal Dan Abnormal

Ini Dia Perbedaan Dari Bunyi Jantung Normal Dan Abnormal

Bunyi jantung normal memiliki dua irama. Jika didengarkan, suaranya seperti “lup-dup” yang berulang. Suara ini berasal dari aktivitas katup jantung yang membuka dan menutup ketika darah mengalir melalui jantung.

Bunyi jantung bisa didengar secara lebih jelas ketika dokter melakukan pemeriksaan dengan menggunakan stetoskop. Bunyi jantung bisa menjadi alat ukur untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang, termasuk kesehatan jantung. Dari hasil pemeriksaan itu, dokter akan menentukan langkah penanganan yang tepat.

Ini Dia Perbedaan Dari Bunyi Jantung Normal Dan Abnormal

Dari Mana Bunyi Detak Jantung Berasal ?

Anatomi jantung terdiri dari empat ruangan, yaitu atrium (serambi) kanan dan kiri di bagian atas, serta ventrikel (bilik) kanan dan kiri dibagian bawah. Diantara setiap atrium dan ventrikel terdapat katup kecil yang berfungsi untuk menjaga agar darah tetap mengalir ke arah yang benar. Secara umum, bunyi detak jantung berasal dari :
>> Kekuatan jaringan yang menghubungkan katup dan otot jantung
>> Getaran yang terjadi ketika katup jantung membuka dan menutup
>> Darah yang mengalir tidak normal atau terlalu cepat didalam jantung

Biasanya bunyi jantung normal atau tidak, diketahui ketika seseorang sedang sakit dan memeriksakan diri ke dokter, atau pada saat melakukan medical check-up. Jika bunyi jantung anda bukan “lup-dup” atau ada bunyi tambahan, kemungkinan jantung anda mengalami kelainan.

Penyebab Bunyi Jantung Abnormal

Salah satu bentuk bunyi jantung yang tidak normal adalah bising jantung, atau dikenal sebagai murmur jantung. Murmur jantung terjadi ketika katup jantung tidak menutup dengan benar, sehingga darah dapat mengalir kembali dan menimbulkan bising jantung. Meski tak selalu menimbulkan bahaya, namun pada kasus tertentu murmur jantung harus ditangani secara khusus.

Murmur jantung sering kali disebabkan oleh penyakit katup jantung. Meski begitu, murmur jantung juga bisa terjadi karena adanya peningkatan aliran darah yang melintasi katup jantung. Kondisi ini biasanya terjadi karena pengaruh penyakit lain yang bukan merupakan gangguan jantung, seperti anemia dan hipertiroidisme.

Selain murmur jantung, ada pula bunyi jantung lain yang dianggap abnormal, misalnya frictian rub, yang menimbulkan suara gesekan, dapat menandakan adanya peradangan pada perikadrium (membran pembungkus jantung). Serta gallop, yakni ketika bunyi jantung menyerupai bunyi derap langkah kuda, kerap berkaitan dengan kondisi gagal jantung.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung, anda bisa menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Berikut adalah beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari :
>> Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit perhari sangat baik untuk tubuh. Olahraga itu bisa dilakukan dengan berjalan kaki, senam, atau bersepeda

>> Mengonsumsi Makanan Berserat
Mengonsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, atau gandum utuh minimal 30 menit perhari sangat baik untuk tubuh. Olahraga itu bisa dilakukan dengan berjalan kaki, senam, atau bersepeda.

>> Jauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol sering menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatanm, termasuk gangguan jantung. Maka sebaiknya hentikan kebiasaan.

>> Kurangi Penggunaan Garam
Penggunaan garam secara berlebihan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Mulailah untuk tidak selalu bergantung pada garam

>> Mengendalikan Berat Badan
Risiko gangguan jantung akan meningkat jika anda memiliki kelebihan berat badan. Oleh karena itu, mulailah mengendalikan berat badan ideal

Dengan menerapkan pola hidup sehat seperti diatas, risiko gangguan pada jantung bisa ditekan. Jika anda mencurigai ada masalah jantung, sebaiknya berkonsultasi ke dokter secepatnya agar segera diperiksa dan mendapat penanganan yang tepat. Terimakasih semoga artikel ini bermanfaat.